Arroz integral ou arroz branco? Qual é o mais saudável? A resposta não pode ser outra: Arroz integral. O arroz branco tem valor nutritivo menor que o arroz integral, pois seus grãos ainda estão intactos, preservando assim o germe (onde há a concentração elevada de nutrientes) e o farelo.
O arroz integral é o mais indicado na maioria das dietas por ter uma concentração elevada de nutrientes. A película que envolve o grão possui uma alta concentração de fibras insolúveis que estimulam o sistema gastrointestinal e reduz a fome. Contém grandes quantidades de vitaminas B1, que é encontrado de forma reduzida no arroz branco. E tem mais:
Se você quer perder peso é necessário aumentar a quantidade de fibras, pois elas demoram mais para serem digeridas, aumentando a sensação de saciedade. Mas fique esperta!! Se você aumentar a quantidade de fibras deve aumentar também a quantidade de água que você bebe.
Entretanto é importante saber que a quantidade de arroz integral deve ser a mesma do arroz branco. Apesar de ter um valor calórico um pouco maior, tem índice glicêmico menor. Portanto, não haverá qualquer alteração significativa em calorias na sua dieta. Por ser um carboidrato deve ser consumido em porções que atendam às necessidades de cada pessoa.
Depois de uma gravidez as mulheres se preocupam em amamentar o seu bebê e perder o peso adquirido. Para conseguir
O nosso organismo precisa de diversas substâncias para ter um funcionamento adequado e saudável, entre elas os nutrientes, fibras, proteínas,
A dieta rica em fibras além de necessária e saudável, ajuda na prevenção de doenças graves, como câncer e enfermidades
Os chás sempre estão presentes nos regimes para perda de peso, devido as propriedades que possuem para ajudar a alcançar
A semente de chia é um daqueles alimentos completos que nos proporciona diversos benefícios para a nossa saúde, além de
Olá, estou fazendo uso do arroz integral há algum tempo, indicado pela minha pneumologista, já senti bastante diferença, inclusive com refluxo e gosto também de colocar ervilha, ou milho, ou cenoura, ou batatinha, abóbora, etc. gostaria de saber se tem algum problema?
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