Exercício Para as Pernas
É bom para manter a forma do nosso corpo, e as pernas são uma parte que devemos prestar atenção, tanto para a estética como para a nossa saúde.
Vamos lhe dar alguns conselhos úteis e fáceis de exercício com as pernas.
Sentada em uma cadeira, levante a perna até a altura de um banquinho colocado na sua frente, se inclinando para frente e apoiando suas mãos sobre os joelhos, pressione até que estique completamente as pernas, mantenha-se assim por 30 segundos e depois descanse.
Sempre sentada em uma cadeira com os pés no chão, levante uma perna e depois a outra, repita este exercício 10 vezes com cada perna e depois descanse.
Apoiada em alguns móveis, levante os joelhos como se fosse andar, faça uma perna de cada vez, repetindo por 10 vezes com cada perna.
Mantenha os joelhos flexionados e os braços ao mesmo tempo, como se estivesse andando sem a perna, balançando de um lado para o outro, repita o exercício, levantando uma perna de cada vez, e sempre ao levantar o braço direito você deve levantar a perna esquerda, repita 10 vezes com cada perna.
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Mulheres sempre cuidem da saúde porque a saúde vale ouro.
