Estilo de Vida Saudável
Um estilo de vida saudável vai fazer você se sentir melhor, não apenas consigo mesmo mas com os outros. O conceito de saúde não é a ausência da doença, mas se resume na harmonia do corpo e mente; pode ser entendido como um estado de completo desenvolvimento físico, mental e social. Uma vida saudável se baseia nas decisões adequadas, equilíbrio e atitude positiva.
Todas as decisões relacionadas ao estilo de vida (dieta, hábitos de atividade física) têm um impacto direto na nossa saúde e bem-estar em curto, médio e longo prazo. Você deve refletir sobre seu estilo de vida atual, é importante saber se você está fazendo boas escolhas e se caso não estiver atreva-se a mudar!
Praticar esportes regularmente e ter uma boa dieta são os elementos essenciais para uma vida saudável. Mas tenha em mente que a mudança de nossos maus hábitos é um processo e não algo que pode ser feito do dia para a noite, mas também não é nada impossível. O segredo é pensar na saúde em primeiro lugar, o seu corpo vai agradecer.
Hoje o estilo de vida moderno inclui grandes quantidades de maus hábitos, como sedentarismo, má alimentação, fumo, álcool, drogas. As consequências disso são à obesidade, níveis elevados de colesterol, hipertensão e doenças do coração. As taxas de mortalidade por problemas causados pelos maus hábitos são cada vez maiores. Felizmente, nos últimos anos houve um aumento no número de pessoas que se preocupam em cuidar do seu corpo, a atividade física é o principal aliado para ter uma vida saudável.
O exercício físico praticado regularmente melhora a saúde do indivíduo, reduz as visitas ao médico. Para a atividade física ser eficaz, deve ser feita inicialmente em níveis de baixa intensidade, para depois aumentar gradualmente. Além disso, você deve praticar no mínimo três vezes por semana durante pelo menos 30 minutos.
Alimentação: Uma dieta balanceada também é essencial para manter uma boa saúde e prevenir doenças como diabetes, hipertensão, osteoporose, alguns tipos de câncer, entre outros. Devemos comer frutas, verduras e grãos integrais, escolher produtos com baixo teor de gordura e carnes magras. É importante variar os alimentos que comemos, para que o corpo receba todas as vitaminas e minerais necessários para o bom desempenho.
Parece difícil mas não é! Com um pouco de perseverança e boa vontade, qualquer um pode mudar seus hábitos para melhorar sua saúde!
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