Como Perder Peso aos 40 Anos

Mulheres e homens também chegam a uma idade em que perder peso não é mais um sacrifício, é algo impossível. Por isso vamos hoje ajudar vocês que possuam mais de 40 anos a emagrecer e ainda manter saúde nessa fase tão critica.

Ingira mais proteínas:

Com a idade, o organismo tende a queimar menos calorias. A massa muscular diminui com o aumento da gordura. Por isso o aumento de proteínas no corpo irá tomar o lugar das gorduras e irá manter sua saúde em bom estado.

Comer com inteligência:

Comece a escolher alimentos saudáveis durante suas refeições. Frutas, legumes e verduras devem tomar lugar dos alimentos gordurosos e dos carboidratos.

Não coma na frente da televisão ou de objeto que prenda sua atenção:

Comer na frente de algo que prenda sua atenção faz que você coma demais. Um ato que ocorre frequentemente com todo mundo e que mal percebemos. Por isso sente-se em uma mesa e preste atenção naquele momento na atividade em que está fazendo que é a sua alimentação.

Faça exercícios:

Essa dica serve para qualquer idade. Mas pessoa com uma idade mais avançada tem uma contrariedade de se exercitar, isso é bem ruim. Comece fazendo uma pequena caminhada e aumente conforme sua disposição e precisão. Mas nada de tentar fazer coisas extraordinárias sem estar preparado pra isso. O exercício físico além de emagrecer ajuda a regular outras funções do organismo.

Mantenha o controle sobre o nível de estrógeno:

Com a idade, os níveis de estrógeno e de hormônios que os produzem caem bastante, podendo acarretar problemas na sua perda de peso. Procure ajuda de um especialista para manter esse controle de estrógeno e não acarretar danos a sua saúde.

Tenha uma vida saudável:

Mantenha um estilo de vida saudável, não abuse de produtos tóxicos, álcool ou qualquer coisa que possa afetar o funcionamento do seu organismo e prejudicar sua dieta.

Treino para perder peso melhore o condicionamento físico

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