Quantas Calorias Perdemos nas Tarefas Domésticas?
Em média, as mulheres queimam 1.500 calorias por dia. Mas se aproveitarmos cada tarefa para gastar mais energia, conseguiremos uma perda extra. “Podemos emagrecer e tonificar nosso corpo com atividades domésticas”. Sempre que estamos em movimento, geramos a energia necessária para que isso aconteça. “Não devemos pensar que a academia é a única possibilidade”, confirma Sebastian Petrillo, especialista em fitness.
Que tipo de atividade é a melhor? “Limpar o vidro com movimentos circulares pode ajudar a tonificar os ombros. Subir as escadas em um bom ritmo, várias vezes ao dia, ajuda a ter pernas e nádegas definidas. Varrer a casa toda é ótimo para fortalecer os braços. Lavar roupa delicada à moda antiga, no tanque, reforça e fortalece os braços”, responde Petrillo.
Para cada meia hora de atividade, o consumo é aproximadamente:
- Arrumar as roupas no armário: 190 calorias.
- Redecorar e mudar os móveis de lugar: 180 calorias.
- Lavar os pratos: 160 calorias.
- Passar o cortador de grama: 160 calorias.
- Lavar, enxaguar e encerar o carro: 130 calorias.
- Recolher as folhas das árvores do chão: 130 calorias.
- Limpar banheiro e azulejos: 130 calorias.
- Varrer, tirar o pó ou esfregar o chão: 110 calorias.
- Limpar as janelas: 100 calorias.
- Passar o aspirador de pó: 90 calorias.
- Fazer compras no supermercado ou shopping: 61 calorias.
- Passar a roupa: 140 calorias
- Dar banho no cachorro: 100 calorias
- Cozinhar: 70 calorias
- Estender roupa no varal: 100 calorias
Alguns truques podem nos ajudar a cumprir nossas metas. Por exemplo, pensar que não estamos fazendo o trabalho doméstico, mas sim ginástica. Isto serve para colocarmos mentalmente energia extra sobre o movimento.
Recomendamos montar uma rotina para ter continuidade nos exercícios e não abandonar. Finalmente, coloque pesos no tornozelo. Isto pode te ajudar a fazer um trabalho extra apenas andando pela casa.
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