Acabe com o Estresse de Fim de Ano!
Final do ano, correria, exaustão, festas, férias, falta de tempo! Se você está prestes a explodir com toda a correria e badalação desta época, à beira de um ataque de estresse, viemos aqui hoje para lhe dar uma solução, calma, força na peruca! Existem algumas maneiras para você relaxar e entrar no próximo ano totalmente “zen”. O custo? 10 a 20 minutos do seu tempo diário será suficiente!
Bem, parece incrível que quase no fim do ano, quando você deve estar pensando em desfrutar das férias, vem os preparativos para as festas que neste período caem como uma assombração e enquanto as mesmas não são resolvidas se tornam um grande problema para ser resolvido em um curto espaço de tempo.
Sair com os amigos, pagar contas, reservar passagem e hospedagem para uma viagem em família, ficar bonita, preparar a ceia de natal ou ano novo, comprar presentes entre outras coisas são algumas das atividades que você tem de fazer e imaginem a maratona pela frente! Não fique como uma louca, siga as técnicas de relaxamento, organize-se e vença a maratona do fim de ano!
Veja acabar com o estresse do fim de ano!
Técnica chinesa: Aumente a paciência e concentração, faça as manobras de Tai chi chuan, uma técnica desenvolvida pelos antigos mestres chineses. Manter o foco na respiração e movimento, é o segredo. Faça os exercícios listados abaixo, por 3 minutos todos os dias e você vai ver a diferença.
- Com os pés paralelos e joelhos ligeiramente flexionados, se imagine abraçando o tronco de uma árvore. Então, conte até cinco, enquanto você inspira o ar profundamente. Em seguida, expire, também contando até cinco.
- Com os pés paralelos, joelhos levemente flexionados, apóie as mãos abaixo do umbigo com as palmas voltadas para cima, como se estivesse carregando um pacote. Inspire contando até 10, levante os braços à altura do peito, mantendo as mãos na mesma posição. Vire as palmas das mãos para o chão e desça os braços até o umbigo, ao expirar, também contando até 10. Você deve tentar visualizar uma luz brilhante se movendo, em um movimento circular em volta do umbigo.
- Técnica do céu azul: Limpe a mente de todas as preocupações. Depois de experimentar este estado livre de preocupação, você estará pronta para dar conta de todos os afazeres. Começe assim: deite e feche os olhos, imagine um céu azul cheio de grandes nuvens brancas. Imagine você relaxando em cima dessas nuvens, com um vento em seu rosto, logo seu único pensamento será estou em cima de uma nuvem branca, em um lindo céu azul descansando!
- Alimente-se bem: Vitaminas A, C e E combatem diretamente a formação de radicais livres que causam o envelhecimento prematuro. Elas podem ser encontradas na cenoura, melão, brócolis, tomate, frutas cítricas (vitamina C), legumes, couve de Bruxelas e espinafre. A vitamina B fortalece o sistema nervoso central e têm um efeito sedativo. Ela é encontrada em levedura de cerveja, leite, carne, cereais e repolho.
Aproveite a melhor época do ano sem estresse, observe e aprenda, você é capaz de organizar sua vida e desfruta-la ainda melhor no final de ano. Não se esqueça, pratique os exercícios todos os dias e boas festas!
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