Você já deve ter percebido que ganhar alguns quilos é fácil, porém perder alguns… Não é uma tarefa fácil. Ainda mais se você quer perder alguns centímetros de barriga, coxas e quadris. Contudo selecionamos aqui uma série de exercícios para modelar os quadris. Esta missão não será fácil, porém se você persistir o resultado será visível, pois estes exercícios são localizados.
Algumas mulheres querem emagrecer em regiões localizadas, como neste caso, sem que haja o emagrecimento das pernas, por exemplo. Os exercícios aliados com a sua força de vontade e com uma boa alimentação fornecerão o resultado satisfatório que você deseja.
1 – Para fazer este exercício você deve deitar de costas em um lugar confortável para não causar problemas na coluna. Estenda ambos os braços seguindo a linha do corpo. As plantas dos pés devem estar bem apoiadas no chão. Faça força contraindo os músculos do tórax para cima. Abaixe e repita.
2 – Para este segundo exercício, você precisa estar encostada no colchão, por exemplo. Apoie o cotovelo do braço que está por baixo no chão e o outro braço mantenha apoiado a sua frente. A perna de cima deve fazer o movimento para cima e para baixo. Em seguida, inverta o lado, fazendo o mesmo movimento com a outra perna. Siga a imagem abaixo…
3 – Na mesma posição, mantenha a perna de baixo esticada. A que está por cima deve ser flexionada e apoiar o pé no chão. A perna que está esticada deve fazer movimentos para cima e para baixo sem flexionar o joelho. Vire e faça o mesmo com a outra perna.
Bem prático! Agora é com você!
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Gostei das digas! muito obrigada! mas tenho um duvida, fazer os exercícios com essas caneleiras, (que tem um certo peso), pode aumentar ao invés de diminuir o quadril? meu objetivo é eliminar! me ajudem! obg!
Sem canela serve?
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