Técnicas para Tentar Reduzir o Stress
técnicas para reduzir o stress:
Primeiro, é essencial saber qual é a fonte de stress, pois este problema pode vir tanto por fatores ambientais como a poluição, clima, etc., ou por problemas familiares, econômico ou psicológico entre os quais incluem a adolescência, a menopausa ou mesmo distúrbios alimentares. Tendo reconhecido a fonte de stress. É importante lembrar que a maneira que pensamos influencia diretamente na forma que agimos e sentimos, por isso, se nossos pensamentos são negativos, o nosso organismo irá ativar um sinal de alerta.
Se aprendermos alguns exercícios de relaxamento e respiração, encontraremos um alívio de tensão do corpo e o stress. Faça uma dieta adequada, comunique-se bem com os outros, expresse os seus pontos de vista e aprenda a ouvir a pessoa ao seu lado. O que não pode faltar é algum exercício pois isso sim irá dar um resultado satisfátório no combate ao stress.
- Dicas para superar o stress:
Tenha momentos divertidos, tanto quanto possível, estar com nossos amigos, fazer amor, fazer massagem, ir ao cabeleireiro, dar um presente para nós mesmos e, geralmente, mimar-nos mais, vai ajudar a controlar os níveis de stress que pode vir a ser tão prejudicial à nossa saúde se não cuidado adequadamente. Pare por um segundo para pensar que todas aquelas coisas que acontecem na vida e que tenha planejado, aqueles pensamentos que te agradam, não precisa considerar a execução para o que você quer. Como regras gerais da vida cotidiana, podemos optar por deixar as coisas que podem ser preparadas para sair à noite, como os papéis de trabalho, material de escola para começar o dia seguinte, sem pressa para não gerar um stress desnecessário. Acordar 20 minutos mais cedo que o habitual também pode ajudar a lidar com todas as dificuldades diárias, como engarrafamentos e imprevistos de última hora. O essencial é dedicar um momento para nós mesmos. É muito comum termos um sentimento de medo e ansiedade quando não estamos fazendo nada, vendo televisão ou deitado no sofá, mas é muito importante aprendermos a conhecer o quão importante é parar em algum ponto e ter um momento de paz com a gente mesmos e as pessoas que amamos.
Yoga para Combater o Stress
Nos últimos anos, a palavra “stress” tornou-se comum em nosso vocabulário. O estresse não é uma moda passageira, mas está aqui para ficar, devido ao ritmo agitado da vida moderna. Especialmente nas grandes cidades, as pessoas estão na correria o tempo todo e torna-se extremamente difícil não “contaminar-se com essa energia negativa”.
A falta de tempo, o fato de passar várias horas por dia sentado em frente ao computador, distúrbios do sono, preocupações, falta de exercício, sedentárismo, maus hábitos alimentares e de vida estão entre as muitas causas deste estado.
Mas nem tudo está perdido, porém, não tem como evitar as obrigações (e, conseqüentemente, nem as causas do stress), mas é possivel combatê-lo. Abordaremos aqui algumas armas que ajudam a lidar com esse fantasma moderno que ameaça a maior parte da população mundial.
As técnicas de relaxamento, entre os quais se incluem a Yoga, tornaram-se moda, eles representam uma possível solução para a ansiedade experimentada por muitas pessoas, e também representam uma forma de bem estar consigo mesmo, que poderá em breve tornar-se um estilo de vida.
Além disso o relaxamento pode fazer o corpo se recuperar da perda de elasticidade ao longo do tempo devido aos maus hábitos de vida sedentária. Estes exercícios não são competitivos ou violentos.
Tanto o Yoga e as técnicas de relaxamento são do Oriente, onde estas são praticadas há milhares de anos. Podemos definir o Yoga como um conjunto de práticas que favoreçam o desenvolvimento da espiritualidade; são exercícios suaves, que melhoram a postura e respiração que podem melhorar a qualidade de vida.
Para realizar este exercicio é necessário um lugar tranquilo, livre de ruídos perturbadores, e um cobertor ou um tapete no chão. Existem várias formas de iniciar a prática de Yoga. Para os iniciantes, é melhor ir a algumas aulas de ginástica para aprender o básico, e depois pode continuar por conta própria. Existem também manuais, vídeos instrucionais e muita informação na Internet, o que explica as posturas básicas (asanas).
Para aqueles que buscam ir além dos exercícios básicos, e usar o Yoga como um estilo de vida, a meditação é essencial. As posturas desta técnica são um tipo especial de exercício físico, muito diferente dos tradicionais. A Yoga é uma cura real para o estresse, alivia a tensão e ajuda a melhorar a condição do corpo.
Se você não tem tempo para praticar-la, você pode usar um outro tipo de exercício, como alongamento para relaxar, basta um tempo mínimo de 10 minutos, e os efeitos são sentidos imediatamente.
E agora que você está informado, não há mais desculpas para o lamentar-se e dizer “estou estressado”, porque agora você tem as ferramentas necessárias para combater o stress e bani-lo para sempre de sua vida. Requer apenas um pouco do seu tempo livre!
