Pilates: Um Exercicio Eficiente!
O método Pilates é uma forma de condicionamento corporal que consiste em uma combinação de alongamento e fortalecimento muscular. Desenvolvido por Joseph H. Pilates, é uma ginástica que fortalece e tonifica os músculos, melhora a postura, proporciona flexibilidade, equilíbrio e inclui a união do corpo e da mente. Praticada na maioria das vezes por mulheres, é uma técnica que dá otimos resultados se praticada regularmente.
Sua filosofia se concentra na união da mente e do corpo para trabalhar em conjunto e alcançar as metas de cada indivíduos. J. H. Pilates começou a desenvolver seu sistema de exercício na Alemanha no início de 1900. E alguns anos mais tarde estabeleceu o primeiro curso na cidade de Nova York, que teve uma excelente aceitação por parte dos alunos. Atualmente é utilizado por pessoas de todos os níveis, atores, atletas, dançarinos, etc.
No início era chamado de Contrologia, que siginifica: a ciência e a arte de coordenar o desenvolvimento do corpo, mente e espírito através de movimentos naturais, sob o estrito controle da vontade. Hoje baseia-se num número de exercícios usando máquinas com cintos e sistemas de roldanas que fornecem resistência, também inclui um programa de exercício no chão.
Os equipamentos utilizados no pilates são: o colchão, que é colocado sobre o chão, é o mais básico dos materiais utilizados neste exercício; Polias, que são utilizados para alongar, estabilizar a coluna e os músculos abdominais; Círculo, ele ajuda a alcançar um melhor equilíbrio e melhorar a postura, fortalecer os músculos dos braços, tórax, pernas e pélvis.
Os princípios básicos do Pilates são: concentração e controle. Os benefícios do Pilates são surpreendentes, como: o alívio da dor nas costas, o controle de peso, melhoria da flexibilidade, força muscular, postura, equilíbrio e alinhamento do corpo.
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