Perder Peso sem Prejudicar a Saúde

Perder peso sem prejudicar a saúdeMuitas meninas sonham em ser magras, mas não querem fazer dieta ou morrer de fome, porque podem prejudicar seriamente sua saúde. Existem algumas outras maneiras de perder peso sem prejudicar a saúde.
Isso pode ser feito mediante o consumo de alimentos saudáveis. Além disso, uma dieta moderada também é útil. Seguindo alguns hábitos de alimentação saudável você pode conseguir bons resultados em longo prazo! Então é isso que você deve fazer:

Mastigue devagar
Como a vida se tornou muito mais agitada gastamos menos tempo com as refeições, principalmente quando temos muito trabalho para fazer logo depois. Isso se torna um hábito que continua mesmo quando se tem tempo de sobra para fazer uma refeição calma e tranquila. Mastigar devagar ajuda a digestão e permite desfrutar da sua refeição.

Aliviar o seu estresse antes de comer
Antes de sentar à mesa e começar a comer, você pode relaxar e respirar profundamente. Tente ouvir a sua música favorita. Isso vai preparar o seu corpo e o sistema digestivo para receber as refeições com mais calma.

Tome um pouco de água antes de comer
Se você quer perder peso sem prejudicar a saúde, tome um pouco de água para encher sua barriga, isso irá restringir seu desejo de comer. As bebidas carbonatadas não são uma boa opção.

Não seja multitarefa
Tente evitar, pelo menos, limitar-se a fazer qualquer outra coisa enquanto você está comendo. Certifique-se de não ler uma revista ou assistir televisão, pois é provável que você preste mais atenção a essas atividades do que a sua comida. Além disso, você pode acabar criando o hábito de comer enquanto assiste televisão, o que também é ruim.

Espere depois do jantar.
Passe algum tempo conversando com alguém ou acariciando o seu cachorro para esperar que seu corpo sinta que você já terminou de comer.

Tente usar um prato menor
Isto é puramente psicológico. Seu corpo não se preocupa com o tamanho do seu prato enquanto você come. O que seu corpo reage é a visão de um prato vazio. Utilizando um prato menor você vai ingerir menos comida e seu corpo vai reagir assim que você estiver satisfeita e ele ver o prato vazio e com isso automaticamente você vai perder peso.

Combinar essas dicas com o exercício diário pode lhe dar bons resultados. Basta não ser preguiçosa e não desfrutar das suas fraquezas.

Truques e Dicas: Perder Peso de Forma Saúdavel
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