Os Benefícios do Ômega 3

Os Benefícios do Ômega 3

Ômega 3 é um ácido graxo essencial, conhecido como essencial porque o nosso organismo não é capaz de produzi-lo sendo necessário a ingestão de alimentos ricos nesse este ácido graxo. As melhores fontes de ômega 3 são os peixes, comer sardinha, salmão e outros peixes de água fria parece proteger pessoas de terem as artérias obstruídas.

A parte do benefício cardiovascular, também tem propriedades antiinflamatórias, reduz o colesterol LDL e os triglicerídeos, reduz a pressão arterial, contribui na prevenção de doenças mentais e retarda o aparecimento de doenças no envelhecimento. Contem benefícios significativos ao organismo. Recomenda-se a ingestão de peixe de 2 a 3 vezes na semana, de preferência grelhado, ao vapor ou assado, evitar a fritura e se possível inserir na sua alimentação outros alimentos ricos em Ômega 3 como: sementes de linhaça, vegetais verde escuro, castanhas e nozes.

Os benefícios do ômega 3 estendem-se para a redução do risco de desenvolver diversas doenças, como: diabetes; Acidente vascular cerebral (derrame); Artrite reumatóide; Asma; Síndromes inflamatórias intestinais (colites); Declínio mental. Alguns estudos também indicam que o Omega 3 traz benefícios para o humor, o aprendizado e para o sistema imunológico.

como aumentar os seios
Matérias Relacionadas
Saúde da Mulher Ácidos Graxos Ômega 6

Assim como o Ômega 3, o Ômega 6 é um ácido graxo essencial e como o próprio nome diz essencial

Saúde da Mulher Benefícios da Semente de Uva

O extrato das sementes de uva ajuda na estética, prevenção do câncer e problemas cardíacos. Conheça os vários benefícios da

Cuidado com a pele A Importância do Ômega Três Para a Pele

Já sabemos que o ômega-3 é muito importante para a nossa saúde em geral e também proporciona benefícios para a

Regimes Dieta Mediterrânea Traz Benefícios para o Corpo e a Mente

Conheça os inúmeros benefícios que a dieta mediterrânea pode proporcionar para a sua saúde. De origem europeia, a alimentação é

Maternidade Alimentação Durante a Amamentação: Cuidados

Devemos ter alguns cuidados com a Alimentação Durante a Amamentação, pois durante este período precisa-se de certos nutrientes em sua

Comentário Anônimo(opcional)

Comentário com seu Facebook
Nenhum Comentario para Dicas "Os Benefícios do Ômega 3"