Os Benefícios do Ômega 3

Os Benefícios do Ômega 3

Ômega 3 é um ácido graxo essencial, conhecido como essencial porque o nosso organismo não é capaz de produzi-lo, sendo necessário a ingestão de alimentos ricos nesse este ácido graxo. As melhores fontes de ômega 3 são os peixes, comer sardinha, salmão e outros peixes de água fria parece proteger pessoas de terem as artérias obstruídas.

A parte do benefício cardiovascular, também tem propriedades antiinflamatórias, reduz o colesterol LDL e os triglicerídeos, reduz a pressão arterial, contribui na prevenção de doenças mentais e retarda o aparecimento de doenças no envelhecimento. Possui benefícios significativos para o organismo. Recomenda-se a ingestão de peixe de 2 a 3 vezes na semana, de preferência grelhado, ao vapor ou assado, evite a fritura e se possível inclua na sua alimentação outros alimentos ricos em Ômega 3 como: sementes de linhaça, vegetais verde escuro, castanhas e nozes.

Os benefícios do ômega 3 estendem-se para a redução do risco de desenvolver diversas doenças, como: diabetes; acidente vascular cerebral (derrame); artrite reumatoide; asma; síndromes inflamatórias intestinais (colites); declínio mental. Alguns estudos também indicam que o Ômega 3 traz benefícios para o humor, o aprendizado e para o sistema imunológico.

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