Os Benefícios da Sauna

Os Benefícios da SaunaA sauna é um banho de vapor que se realiza num espaço fechado, o qual pode ser seco ou úmido, de acordo com a umidade relativa que existe em cada instalação. A sauna é bem conhecida em todo o mundo, estão presentes em certas academias de ginástica, clubes, SPA ou lugares exclusivos para tomar tal banho.

As sessões de sauna oferecem benefícios à saúde se usadas corretamente. As salas possuem temperaturas entre 80°C e 100°C, o calor é seco, por isso não provoca queimaduras.

Os benefícios da sauna são: eliminação de toxinas; fortalece as defesas; abre os poros e favorece a expulsão do corpo de metais pesados, álcool, nicotina e outras substâncias. Também é eficaz para diminuir o colesterol, o estresse, insônia, e ajuda a melhorar a função cardíaca; trata a celulite e artrite; reduz o peso, neuralgia (nevralgia), lesões ósseas, musculares e respiratórias; entre outras qualidades positivas. Na sauna também queimamos centenas de calorias sem ter que passar horas nos exercitando.

A sauna não é recomendada para todas as pessoas, já que tem contraindicações, por isso se deve consultar um médico antes de iniciar a sessão. Pessoas com pressão baixa, que tenham varizes ou qualquer problema cardíaco devem evitá-la.

Para que as sessões de sauna sejam benéficas para a nossa saúde, devemos usá-las corretamente. Aqui vão algumas dicas:

• Não é aconselhável realizar mais de duas sessões ao dia e não mais de 3 em uma semana.

• Não devemos demorar mais do que 10 ou 15 minutos em cada sessão.

• Antes de começar a sessão, devemos tomar uma ducha com água temperada, para entrar na sauna com o corpo úmido e limpo, permanecendo de 10 a 15 minutos, então você pode sair da sauna e tomar uma ducha fria, por 30 segundos. Retorne para a sauna por 5 minutos. Por último tome um banho com água temperada para remover as células mortas restantes da pele passando uma bucha vegetal ou qualquer outra.

• Colocar a roupa para manter o corpo aquecido e evitar mudanças bruscas de temperatura, não se deve fazer exercício e se hidratar com água ou isotônico para repor a água perdida através do suor.

Benefícios da Sauna
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