O que é Stress

O que é StressO que é Stresse ou Estresse?

Nós ouvimos muitas pessoas, usar ambos os termos. Todo mundo sabe ou já ouviu falar do significado do mesmo. Na linguagem comum, é visto como um sentimento de tensão, ansiedade, preocupação, desconforto associado ás diversas consequências negativas para o corpo, saúde emocional e mental do indivíduo.

Em geral, a causa do estresse é um conjunto de fatores tais como: preocupações e emoções que enfrentamos diariamente, sobre trabalho, família, dinheiro, relacionamentos e doenças, mas também, ás circunstâncias agradáveis, tais como férias, casamento ou nascimento de uma criança; todos esses acontecimentos que fazem mudanças em nossa vida podem causar estresse.

O corpo humano para lidar com essas questões, põe em ação um mecanismo de auto-defesa herdada de tempos pré-históricos, a liberação de um hormônio conhecido como adrenalina; produzido pelas glândulas supra-renais, elas também agem sobre o coração. A adrenalina provoca a dilatação das pupilas, diminui o funcionamento intestinal, aumenta os brônquios (para acelerar a respiração), aumenta a glicose no sangue e a pressão arterial.

Em situação de emergência ou ameaça há um estímulo externo, uma resposta no organismo é despertada. O corpo humano utiliza a adrenalina, mantendo um nível apropriado de energia, permitindo-lhe enfrentar o perigo ou fuga. Considere, por exemplo, um ser primitivo, enfrentando um animal perigoso.

Quando o nível de estresse passa dos limites, o nosso corpo dá sinais de alerta e a capacidade de tolerar uma certa quantidade deste hormônio, é muito subjetiva, varia de pessoa para pessoa. Os sintomas mais comuns são: cansaço o tempo todo, tensão nos ombros e pescoço, irritabilidade, insônia, distúrbios digestivos (azia, diarreia ou constipação), taquicardia (aumento dos batimentos cardíacos), dor de cabeça persistente, pressão alta, dor lombar, enfraquecimento do sistema imunológico que podem levar a uma doença mais séria.

Para diminuir o estresse o primeiro passo é aprender a reconhecer quando o nível deste passa dos limites. O segundo passo é escolher uma forma de lidar com o mesmo.

Dicas de como combater o estresse: Não se preocupe com coisas que você não pode controlar, como o clima; faça algo sobre as coisas, que você pode controlar; prepare-se da melhor forma possível para os eventos que você sabe que podem ser estressantes; trabalhe no sentido de resolver os conflitos com os outros; peça ajuda de amigos, familiares ou profissionais; estabeleça metas realistas em casa e no trabalho; pratique exercício físico, (eles ajudam demais no tratamento do estresse), medite; abandone aquilo que pode lhe causar estresse; tente ver a mudança como um desafio positivo e não como uma ameaça.

Consulte um médico se os sintomas persistem por várias semanas, uma avaliação médica e psicoterápica pode ser necessária e ajudam muito no controle e no tratamento deste mal. O estresse não é sempre ruim, na verdade, um pouco dele é bom e natural. Aprenda a usá-lo em seu favor e viva bem e feliz!

Stress: O que é, sintomas e tratamentos
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