Encontre a sua Atividade Física Ideal

Encontre a sua Atividade Física IdealComo escolher a atividade física e prosperar ao longo do tempo muitas vezes é um desafio para aquelas que tomam a mesma como uma obrigação, ou porque é algo a fazer apenas pela saúde e não sentem uma real satisfação para colocá-la em prática.

Uma má escolha da atividade física pode causar o abandono da atividade ou fazer com que você não se sinta motivada o suficiente para praticar o exercício corretamente, o que com o tempo, obviamente, não dá bons resultados.

Saber escolher o exercício adequado é importante porque cada atividade ou esporte tem efeitos diferentes sobre o organismo, e também exigem diferentes habilidades e capacidades. Ao escolher qual atividade fazer é conveniente ter em mente aquelas que sejam complementares com a sua condição física, interesses, gostos e tempo disponível.

Se você está buscando o condicionamento físico máximo é necessário saber que algumas atividades por si só não fornecem, mas isso é conseguido através da combinação de várias delas realizadas durante a semana. Nestes casos recomenda-se combinar o exercício aeróbico com o exercício anaeróbico de modo que se exercitem todos os grupos musculares, o ritmo cardíaco e o sistema respiratório. Cuidado… Você não pode esquecer o alongamento e o relaxamento.

Para estar em forma, você pode recorrer a uma infinidade de atividades aeróbicas, como as tradicionais academias: spinning, tae-bo, step, aeróbica… Bem como aulas de dança, natação, ciclismo, caminhadas, corrida, etc.

Existem também atividades físicas praticadas em conjunto, as quais podem ser muito mais gratificantes do ponto de vista emocional, porque permitem um ambiente muito mais agradável, animado e incentiva o trabalho em equipe, além de oferecer benefícios a nível físico e ajudar a emagrecer ou manter a forma, um exemplo disso são as danças.

Como você pode ver a lista de atividades físicas, exercícios ou esportes é quase infinita, além disso, cada uma tem um benefício em particular em termos de força muscular, resistência, flexibilidade, coordenação, etc.

O desafio e a adrenalina são estimulantes poderosos para aquelas que gostam da exigência e do risco em atividades como acrobacias em tecidos, trapézio e escalada.

Portanto, ao escolher uma atividade física você tem que priorizar a que mais te agrada e desfrutar, porque fazer exercício trata-se principalmente de realizar algo que provoque satisfação e diversão, não uma atividade que implique sofrimento e seja feita por obrigação.

Analisar o tempo do qual você dispõe para se colocar em movimento e a partir de então fazer uma seleção daqueles trabalhos físicos que mais estão de acordo com o seu estilo de vida. Escolha as que você sabe que pode executar de forma regular e que por sua vez te ajudem a conseguir aquilo que considera mais importante para sua saúde.

O segredo é muito simples, optar pela atividade física que te faça sentir bem, que alivie sua mente e corpo, que te dê satisfação e se converta em uma necessidade espiritual… Porque o que o corpo aprende a mente e o espírito agradecem. Por exemplo, se você precisa desconectar-se do mundo faça caminhadas pelo parque, pratique ioga ou artes marciais; se deseja perder peso, mas não te agradam os exercícios convencionais e você tem aptidão para a dança, se inscreva em aulas de dança que você gosta e comece a movimentar-se à vontade.

Quer se exercitar? Saiba como escolher a atividade física ideal
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