Dicas para Ficar em Forma e Estimular a Circulação

Dicas para Ficar em Forma e Estimular a Circulação

De acordo com Steven Gallo (nutricionista famoso, New York), o melhor exercício para manter a circulação ativa e ficar em forma é alongar por 3 a 4 minutos ao despertar, movimentando os braços e pernas, e realizar uma caminhada de pelo menos 20 minutos diariamente.

Este é um bom conselho, mas ainda tem aqueles que não gostam de ir a academia, fazer aeróbica ou levantamento de pesos. Lembrando que a rotina de alongamento é simples, mas nem por isso inútil. Na cama podemos dobrar as pernas, para cima e para baixo umas 6 vezes, movendo os quadris de um lado para o outro. Depois, já de pé, esticar os braços como se fosse tocar o teto, dobrar a cintura de um lado para outro, levantar e abaixar a cabeça e depois movê-la de um lado para o outro. Fazer os 20 minutos de caminhada e depois alongar-se mais um pouco. Além de ficar em forma e estimular a circulação, certamente irá aumentar a sua flexibilidade.

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