Dicas de Alimentos Saudáveis

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  • Consuma diariamente alimentos, como cereais integrais, feijões, frutas, legumes e verduras, leite e derivados, e carnes magras, aves ou peixes.
  • Nas refeições, monte o seu prato com pelo menos dois terços de alimentos de origem vegetal.
  • Faça pelo menos três refeições principais por dia.
  • Comece as refeições com uma grande quantidade de salada, com folhas verdes e variedade de legumes.
  • Beba muita água entre as refeições. Sempre tenha água em locais de fácil acesso, principalmente das crianças.
  • Escolha os cereais destinados à refeição matinal com quantidade reduzida de açúcar e gordura, e dê preferência para os integrais.
  • Nos mercados e restaurantes por quilo, escolha muitas frutas, legumes e verduras, e grãos em geral (cereais e feijões).
  • Prefira os alimentos frescos. Se for possível, faça compras pelo menos duas vezes por semana de alimentos frescos da estação, que são mais baratos e nutritivos.
  • Os melhores lanches, entre as refeições, são frutas frescas ou suco de frutas frescas sem adição de açúcar.
  • Evite usar margarina, manteiga ou maionese nos sanduíches. Para substituir, experimente um pouco de óleo vegetal temperado com ervas, casca de limão ou alho. Você mesmo pode temperar o óleo em casa.
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Existe 1 Comentário para Dica "Dicas de Alimentos Saudáveis"
MARCUS VINICIUS

Parabéns pelo trabalho anexo elaborado, foi muito legal e incentiva o que todos precisamos, "alimentação saudável e nos horários corretos". também me ajudou no trabalho de escola.