Cinco Alimentos para Regular seu Ciclo Menstrual

Cinco Alimentos para Regular seu Ciclo MenstrualSim, alguns alimentos podem regular seu ciclo menstrual. Se você luta com períodos irregulares ou amenorreia (ausência de menstruação), não perca essas dicas. Quando o estrogênio é alto durante todo o ciclo, as mulheres permanecem mais confortáveis consigo mesmas, executam as tarefas com mais confiança e conseguem cumprir metas. No entanto, se o seu período é irregular ou ausente, o estrogênio elevado não é benéfico. O ponto mais alto de estrógenos está na etapa pré-ovulatória.

Se você está em um ciclo de 28 dias, a ovulação ocorre dos dias 12 a 16, mas varia dependendo do nível de estresse, do alimento que você consome e do exercício que você pratica. Isto significa que a ovulação ocorre cerca de 8-11 dias, mas, novamente, isso varia de mulher para mulher.O primeiro passo para normalizar a ovulação, é descobrir o que está causando a irregularidade. Depois de determinar a causa, você será capaz de encontrar um tratamento eficaz.

Os vasos sanguíneos dos ovários são muito pequenos, tornando-os vulneráveis a danos e má circulação. Colesterol alto, tabagismo e obesidade podem afetá-los. Os óleos de peixe melhoram a circulação sanguínea, combatem os efeitos do envelhecimento e aumentam a dopamina (melhora do humor). Como os ácidos graxos ômega-3, o salmão, e a sardinha. Recomenda-se adicionar um suplemento de óleo de peixe na sua dieta, em vez de fazer uma dieta só de peixes devido nível de mercúrio em alguns peixes como o atum, espada e outros.

A maioria dos alimentos naturais não são brancos, então você pode supor que se um alimento é branco, é provável que tenha sido processado até o ponto em que se tornou pouco saudável. Para fazer o seu ciclo menstrual regular, evite a farinha branca, açúcar, batata branca, pão branco, macarrão branco e arroz branco.

Proteínas, queijo cottage, carnes magras, nozes, são fontes de proteína equilibrada, pode ser um desafio para as mulheres ocupadas, mas é seu dever de manter o equilíbrio hormonal. Quanto mais equilibrado seus hormônios estão, mais regulado estará ciclo menstrual. Proteínas, vegetais são especialmente bons para melhorar a fertilidade e equilíbrio hormonal, amêndoas, nozes, amendoim, queijo, ovos cozidos, batatas fritas de soja, sardinhas enlatadas.

Vitamina D pode ser tomada como suplemento, essa vitamina melhora a comunicação entre as células, o que estabiliza os hormônios. A vitamina D também é vital para proteger contra o câncer, especialmente de mama, útero, ovário e próstata. Essa vitamina pode ser encontrada em produtos lácteos, atum, gemas de ovos, salmão, sardinha e óleo de fígado de bacalhau.

Para aumentar sua vitamina D e ter um ciclo menstrual regular, obtenha luz solar suficiente. Onde você mora e a cor da pele determina a quantidade de tempo que deve passar sob o sol, esse período é de duas ou três vezes por semana.

Chocolates contém flavonóides, têm atividade estrogênica e ajudam a melhorar a circulação, reduzindo a agregação plaquetária. Flavonóides também melhoram a microcirculação nos ovários e nas glândulas endócrinas, e a dopamina proporciona uma “sensação boa”. Mas é claro que não apenas qualquer chocolate, comer aquele que contém sólidos de cacau, pelo menos, 70%.

Alimentos que controlam a TPM
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Existem 7 Comentários para a Dica "Cinco Alimentos para Regular seu Ciclo Menstrual"
Eliasson Joao Silva

A minha mulher não acredita que, com uma boa alimentação, ela vai ter uma melhora no ciclo menstrual.só come alimento industrializado. eu pesso por favor que voces me ajude a convense-la de que estou serto. muito obrigado.

Juliana

Adorei esse site achei muito legal as dicas para regular o ciclo menstrual

Sumaia

Ola quero muito a ajuda de vocês pois meu ciclo é irregular e preciso regular ele pois quero muito um engravidar e estou planejando uma menina mas tenho que ter meu ciclo bem regulado pra dar certo me ajude por favor...

Ane

Não encontrei uma resposta, mas meu caso é o seguinte, minha menstruação veio dia 06 do mês passado, mas minha menstruação não tem data específica, vai ter um passeio pra me ir no mês de outubro dia 05 mas estou com medo que ela venha nesse dia, não sei o que fazer :/

Dalva

Olá minha menstruação é um mês e quatro não. gostaria de contar com vocês pra resolver essa situação pois tenho 18 anos e estou acima peso 96kg 165cm preciso de ajuda.

RUBIANA RIBEIRO SILVA DE SOUSA

Boa noite. sou de presidente dutra ma. a mais ou menos uns 3 meses eu evitava usando a injeção perlutam, e a uns 2 meses eu parei porque meu marido pediu para eu dar um tempo. e durante esses 2 meses que eu parei minha menstruação ficou super desregulada. menstruo 3 vezes por mês... inacreditável me ajude, por favor, agradeço desde já.

Jezy

Já fui ao medico e nada ate então a minha menstruação não vem quando vem é quando eu tomo ampolas e depois já não vem o que eu faço,já faz três meses, eu quase não menstruo mesmo.