Cinco Alimentos para Regular seu Ciclo Menstrual

Sim, alguns alimentos podem regular seu ciclo menstrual. Se você luta com períodos irregulares ou amenorreia (ausência de menstruação), não perca essas dicas. Quando o estrogênio é alto durante todo o ciclo, as mulheres são mais confortáveis consigo mesma, são realizações de tarefas com mais confiança e comprimento de metas. No entanto, se seu período é irregular ou ausente, não vai beneficiar os efeitos do estrogênio elevado. O ponto mais alto de estrógenos está na etapa pré-ovulatória.

Se você está em um ciclo de 28 dias, a ovulação ocorre dos dias 12 a 16, mas varia dependendo do nível de stress do alimento que você come e o exercício que você está fazendo. Isto significa que a ovulação ocorre cerca de 8-11 dias, mas, novamente, isso varia de mulher para mulher.O primeiro passo para normalizar a ovulação, é descobrir o que está causando a irregularidade. Depois de determinar a causa, você será capaz de encontrar um tratamento eficaz.

Os vasos sanguíneos dos ovários são muito pequenos, tornando-os vulneráveis a danos e má circulação. Colesterol alto, tabagismo e obesidade podem afetar-los. Os óleos de peixes melhoram a circulação sanguínea, combate os efeitos do envelhecimento e aumenta a dopamina (melhora do humor). Como os ácidos graxos ômega-3, o salmão, e a sardinha. Recomenda-se adicionar um suplemento de óleo de peixe na sua dieta, em vez de fazer uma dieta só de peixes devido nível de mercúrio em alguns peixes como o atum, espada e outros.

A maioria dos alimentos naturais não são brancos, então você pode supor que se um alimento é branco, é provável que tenha sido processado até o ponto que se tornam pouco saudaveis. Para fazer o seu ciclo menstrual regular, evite a farinha branca, açúcar, batata branca, pão branco, macarrão branco e arroz branco.

Proteínas, queijo cottage, carnes magras, nozes, são fontes de proteína equilibrada, pode ser um desafio para as mulheres ocupadas, mas é seu dever de manter o equilíbrio hormonal. Quanto mais equilibrado seus hormônios estão, mais regulado estará ciclo menstrual. Proteínas, vegetais são especialmente bons para melhorar a fertilidade e equilíbrio hormonal, amêndoas, nozes, amendoim, queijo, ovos cozidos, batatas fritas de soja, sardinhas enlatadas.

Vitamina D pode ser tomado como suplemento, esssa vitamina melhora a comunicação entre as células, que estabiliza os hormônios. A vitamina D também é vital para proteger contra o câncer, especialmente de mama, útero, ovário e próstata. Essa vitamina pode ser encontrada em produtos lácteos, atum, gemas de ovos, salmão, sardinha e óleo de fígado de bacalhau.

Para aumentar sua vitamina D e ter um ciclo menstrual regular, obtenha luz solar suficiente. Onde você mora e a cor da pele determina a quantidade de tempo que deve passar sob o sol, esse periodo é de duas ou três vezes por semana.

Chocolates contém flavonóides têm atividade estrogênica e ajuda a melhorar a circulação, reduzindo a agregação plaquetária. Flavonóides também melhorar a microcirculação nos ovários e nas glândulas endócrinas, e dopamina proporciona uma “sensação boa” hormônios. Mas é claro que não só de chocolate qualquer, comer com aquele que contém sólidos de cacau, pelo menos, 70%.

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