Braços Firmes

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Se tem algo que incomoda as mulheres, é ter braços flácidos. A flacidez da pele nos braços é realmente desagradável, por isso é aconselhável realizar uma série de exercícios para obter braços mais fortes e tonificados, em vez de pouco atraentes.
Deve-se notar que, além de exercício é importante a realização de uma dieta saudável e equilibrada para complementar a ginástica que se realiza. É importante notar que ao tonificar os braços, não tem muito efeito se não praticar também exercícios aeróbicos (e uma alimentação saudável, como já foi mencionado).

Primeiro, o chamado “concentrar curl” é um dos exercícios para reduzir a gordura acumulada nos braços e para fortalecê-los. Requer uma prática do exercício em que se deve descansar com uma inclinação sutil para frente, fazer um movimento com o braço para cima e para baixo batendo o cotovelo na coxa. Devem ser realizadas várias repetições que podem ser aumentadas gradualmente à medida que os dias passam.

Outro exercício muito prático que pode ser realizado são as conhecidas flexões. Muitas vezes parecem um pouco complicadas e desgastantes para realizar, mas dão resultados muito bons. Para fazer flexões, simplesmente deite de bruços com as mãos apoiadas no chão, na altura do ombro. Depois de ficar na posição certa, levante o peso do seu corpo com os braços. Como com a “concentrar curl” é recomendado realizar várias repetições e aumentar gradualmente a quantidade destas, uma vez que está ganhando força nas extremidades.

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