Benefícios dos Morangos Para as Grávidas

Benefícios dos Morangos Para as GrávidasOs morangos são uma das frutas ricas em vitamina C e em outros nutrientes importantes durante a gravidez, fortalecem o sistema imunológico, possuem antioxidantes que protegem contra o câncer e previnem doenças degenerativas, além de promover a saúde cardiovascular. Reduzem os níveis de colesterol LDL e previnem a aterosclerose, entre outros benefícios.

É importante tomar vitamina C durante a gravidez, já que ela está envolvida no desenvolvimento ósseo do bebê e dos dentes, e ajuda a absorver o ferro no organismo, e assim prevenir a anemia por deficiência de ferro, que é frequente em mulheres grávidas. Recomenda-se durante a gravidez, o consumo de 85 gramas diárias de vitamina C.

Os morangos são capazes de diminuir os níveis de colesterol ruim e de reduzir o risco de sofrer doenças cardiovasculares, além de proteger as artérias do endurecimento e da perda de função, uma condição conhecida como aterosclerose.

Leia também: “Vitaminas Para Grávidas“.

Os radicais livres causam estresse oxidativo, o que causa a destruição das células saudáveis, o que ao longo do tempo pode produzir danos ao coração, os morangos graças aos antioxidantes, que combatem os radicais livres, ajudam a proteger contra estes danos.

Os morangos também fornecem quantidades mínimas de ferro e cálcio – 2% da dose diária recomendada, mas contém potássio, que desempenha um importante papel no metabolismo dos carboidratos, proteínas e gorduras, e equilibra o sódio do organismo.
O potássio também contribui na saúde da pele, na atividade muscular e no funcionamento dos rins e do coração, entre outras funções.

Os morangos também fornecem 2 gramas de fibra dietética, que proporciona uma digestão saudável e uma sensação de saciedade, o que ajudará a controlar o seu peso, tão importante na gravidez.

Se você é alérgica a aspirina, você não deve consumir morangos, já que são ricos em salicilatos e pode produzir efeitos indesejáveis, tampouco abuse desta fruta se você sofre de azia.

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