Alimentos para Aumentar a Serotonina

Alimentos para Aumentar a SerotoninaA serotonina é um elemento encontrado em nosso sistema nervoso central que regula as funções básicas, tais como apetite ou emoções.

No sistema nervoso central, acredita-se que a serotonina desempenha um papel importante como um neurotransmissor, na inibição da raiva, agressividade, temperatura do corpo, humor, sono, vômito, sexualidade e apetite.

Estas inibições estão diretamente relacionadas aos sintomas de depressão. E está comprovado que algumas depressões leves são causadas pela falta de serotonina e melatonina no nosso organismo. Portanto, os antidepressivos se ocupam de modificar os níveis de serotonina no indivíduo, e, portanto, tentar fazer com que esse sentimento depressivo desapareça.

Para prevenir isso também existem remédios naturais para aumentar a serotonina, que são os que vamos citar em seguida.

Alimentos para aumentar a serotonina de forma natural

– São considerados como alimentos antidepressivos e, portanto, contêm elementos como serotonina ou a melatonina entre outros, tais como frutas: a laranja, o morangos, o kiwi… Bem como uma variedade de produtos vegetais, como todos os tipos de legumes e hortaliças.

– Não se esqueça de também comer uma quantidade suficiente por semana de carne e peixe, já que suas vitaminas são necessárias para a nossa saúde e estado de humor.

– E para os mais gulosos, é recomendado comer chocolate de vez em quando, pois contém serotonina e endorfinas, elemento-chave segundo os especialistas, que geram sentimentos de felicidade, bem-estar e ajudam você a ter um sono reparador.

– Por outro lado, na sequência de produtos doces, devemos destacar que um nível aumentado de açúcar no sangue, estimula a produção de insulina e insulina por sua vez faz com que os neurônios do cérebro sejam receptíveis sensíveis a triptofano, a partir do qual o cérebro produz serotonina, o hormônio do bem-estar.

Tudo isso deve ser levado em conta, uma vez que uma dieta adequada e equilibrada pode ajudar muito no nosso humor.

Humor, Como anda seu humor?, alimentação do humor
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Existem 2 Comentários para a Dica "Alimentos para Aumentar a Serotonina"
Suellen

Muito,obrigado pela ajuda amei o site e as dicas que encontrei aqui me servirão muito.

Kamila Toso

Muito bom!