Água de Coco: Tudo de Bom!

Água de Coco: Tudo de Bom!Quem pensa que a água de coco é só pra matar a sede num dia de calor está bem enganado. Apesar de ser um líquido refrescante e saboroso, a água de coco possui quase todos os nutrientes essenciais que o corpo necessita. Hoje já encontramos, além da forma natural, este líquido precioso em garrafas ou caixinhas.

Em 100 ml de água de coco encontramos cerca de 250 mg de potássio (quantidade necessária por dia), 105 mg de sódio (metade da quantidade necessária por dia), cálcio, magnésio, carboidratos e vitamina C. Por isso é considerada uma bebida isotônica e além disso natural, ideal para ser consumida depois da malhação para substituir os sais perdidos com a transpiração.

O melhor de tudo é que não contém conservantes ou outras substâncias artificiais, é claro, se consumida in natura. Não se conhece nenhum caso de alergias devido ao consumo de água de coco e pode ser ingerida por quase todas as pessoas, porém o portador de diabetes e de hipertensão deve consultar um médico antes, devido aos carboidratos que se transformam em glicose e o sódio presente na fruta, respectivamente. As pessoas que tenham problemas renais e retenção de líquidos também precisam buscar orientação médica.

A água de coco e as calorias

Embora a água de coco seja muito nutritiva, não pode e nem deve ser substituída pela água. Embora o seu valor calórico seja baixo (cerca de 20 calorias por 100 ml), isto varia devido ao tempo de maturação da fruta. Quanto mais maduro o coco mais calorias terá. Se o seu consumo for moderado não afetará a dieta e nem o peso. O que pode ser feito é substituir os sucos convencionais que fornecem muito mais calorias pela água de coco. Contudo a água é mais que necessária.

Quais os benefícios da água de coco?

  • Ajuda na prevenção de câimbras musculares;
  • Fraqueza;
  • Equilibra o sistema circulatório, pois regula o nível de sódio e água do corpo;
  • Diurético eficaz: a água de coco remove o excesso de água do corpo sem alterar o nível de potássio, como as drogas artificiais;
  • Ajuda na diarréia;
  • Ótima para caso de desidratação;
  • Uma boa opção para as pessoas que sofrem de náuseas devido à quimioterapia ou gravidez;
  • Combate prisão de ventre, dor de cabeça e mal estar;
  • Ajuda na redução do nível de colesterol;
  • Baixa a febre;
  • Hidrata e amacia a pele;
  • É um calmante muito eficaz.
Propriedades nutritivas do coco e da água de coco
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