Ácidos Graxos Ômega 6

Ácidos Graxos Ômega 6O ômega – 6 é também conhecido como ácido linoleico e é uma gordura poli-insaturada igual ao ômega 3. Trata-se dos ácidos graxos essenciais que não podem ser sintetizada pelo organismo e são essenciais para a saúde como o próprio nome diz. Devem ser ingeridos através de alimentos ou suplementos dietéticos que os contêm.

Devido as suas principais funções é importante o consumo de ômega 6: são responsáveis pela formação das membranas celulares e os hormônios, ajudam no bom funcionamento do sistema imunológico e melhora a comunicação entre os neurônios.

Benefícios do ômega-6

Sangue: Ajuda a promover a boa circulação sanguínea e prevenir várias doenças cardiovasculares.

Coração: Essencial para prevenir enfermidades cardiovasculares. Previne a formação de coágulos nas artérias, ataques cardíacos, angina, derrame, etc..

Hormônios: Ajuda na função vital do organismo com a formação das membranas celulares e hormônios.

Colesterol: Combate o triglicérides e o colesterol.

Artrite: Combate enfermidades inflamatórias, já que age na redução dos níveis de prostaglandinas (são ácidos graxos modificados), aliviando assim os sintomas de inflamação, dor e febre. Uma dessas enfermidades é a artrite reumatóide.

Sistema imunológico e sistema nervoso: Esses óleos participam do funcionamento do sistema imunológico, bem como dos neurônios e das suas transmissões químicas. São fundamentais para o correto funcionamento do sistema nervoso e visual, participam na formação da retina.

Diabetes: O ômega 6 ajuda a equilibrar os níveis de insulina e pode atenuar as consequências que esta doença provoca , como problemas ao sistema nervoso, danos na pele, perda de visão, etc.

Calvície e queda de cabelo: Previne a queda de cabelo, são muito eficazes quando as contribuições de ferro, zinco e outros nutrientes não dão resultado.

Pele: O Ômega 6 é eficaz nos problemas de pele como ressecamento, acne, espinhas , eczema atópico ( inflamação da pele de origem hereditária), micose, dermatite e geralmente quase todos os problemas de pele que provoca ressecamento extremo. Neste caso, o tratamento pode ser por via externa ou interna. Existem cremes à base de óleos vegetais tais como óleo de prímula. Também existe em cápsulas ou em alimentos ricos em ômega- 6.

Síndrome pré-menstrual: Eles podem aliviar certos sintomas como as cólicas, náuseas, edemas, nervosismo, irritabilidade, cefaléias, cisto nos ovários, nódulos mamários, ou qualquer sintoma associado às mudanças hormonais.

Alimentos ricos em ômega 6

  • Cereais e grãos integrais
  • Uvas
  • Alho
  • Groselha preta
  • Frutos secos: nozes, amendoim, avelã e amêndoas
  • Cenouras
  • Couves de Bruxelas
  • Óleo de girassol, gergelim, milho e soja
  • Óleo de Prímula
  • Sementes de girassol
  • Abacate
  • Legumes
  • Sementes de gergelim
  • Sementes de borragem
  • Manteiga
  • Açafrão
  • Carne animal
  • Leite
  • Ovos

É claro que o consumo deve ser equilibrado para que nosso organismo funcione adequadamente. Consulte um especialista para que você possa incorporar esses alimentos no seu dia a dia.

Gorduras Saturadas Insaturadas E Trans
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