A Beterraba e seu Papel Importante na Dieta

A Beterraba e seu Papel Importante na DietaA dieta da beterraba é uma das mais eficazes para a perda de peso de forma saudável e natural. Não deve ser feita por mais de 10 dias seguidos, você precisa beber bastante água durante o dia, pelo menos 2 litros e fazer algum exercício físico que pode ser uma caminhada de 30 minutos, 3 vezes por semana.

A beterraba é um alimento muito completo, quem deseja perder peso de forma rápida pode optar por esta dieta, com a qual você pode perder até 6 quilos em 10 dias. Mas, além de ajudar você a perder peso ajuda a prevenir alguns problemas de saúde, pois é rica em fibras e vitamina C. Tem baixa caloria, apenas 41 em cada 100 gramas, mas é rica em fibras, vitaminas e minerais. Juntamente com um cardápio com baixo teor de gordura você deve beber duas vezes ao dia (antes do almoço e antes do jantar), um copo de suco de beterraba, cenoura e laranja.

Benefícios da beterraba

  • É um antioxidante natural
  • Ajuda a limpar o corpo dos radicais livres
  • Protege o coração
  • Ajuda no controle dos níveis de colesterol
  • Combate a inflamação
  • Combate a anemia
  • É um poderoso anticancerígeno

Suco de beterraba para emagrecer

Ingredientes: 6 beterrabas, 10 cenouras, 10 laranjas.

Bater todos os ingredientes no liquidificador, e guardar num recipiente com tampa na geladeira. Beber um copo grande antes das refeições principais, almoço e jantar.

Cardápio com baixo teor de gordura

Café da manhã: uma xícara de chá ou café com leite desnatado, 2 fatias de pão integral com queijo magro ou iogurte light com uma colher de sopa de farelo de trigo, 1 maçã.

Almoço: salada de vegetais e legumes crus temperados com azeite, 1 porção de arroz cozido, frango cozido sem pele; ou salada de tomate e alface, peixe assado, uma laranja.

Jantar: sopa de legumes, 1 maçã, ou sopa de legumes, uma fatia de melancia ou melão.

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