Regime para Engordar com Saúde

Regime para Engordar com SaúdeFalamos muito em perder peso. Procuramos dicas sobre como conseguir isso e ainda manter a saúde em dia. Mas não podemos esquecer que existem pessoas que estão vivendo o problema contrário ao nosso, que querem ou talvez precisem engordar, mas sem colocar em risco a saúde.

Algumas pessoas acham que para esse problema existe uma solução óbvia, mas não é bem dessa maneira que as coisas acontecem. Tudo depende do metabolismo do seu organismo, das atividades que você exerce, dos alimentos que você pode ingerir e outra série de fatos que envolvem esse assunto. Mas não se apavore, estamos aqui hoje para te ajudar, então vamos lá! Direto para o assunto “Dieta para quem quer engordar“.

Primeiramente, coma várias vezes ao dia, seis ou sete vezes por dia. Essas refeições devem ser ricas em alimentos calóricos, mas não abuse dar gorduras ou outros alimentos que prejudiquem a sua saúde caso você tenha algum problema, e todos devem suprir os nutrientes necessários ao seu organismo. Vamos então falar das refeições:

Café da manhã: Opte por leite e iorgute integrais enriquecidos com cereais, aveia ou farinha láctea. Pode haver o acréscimo de achocolatados, suplementos em pó, etc., os pães podem variar de francês, croissant, bisnaguinha, de forma com manteiga ou requeijão. Bolachas e bolos também podem estar no cardápio.

Almoço e jantar: Inclua diariamente no almoço e/ou jantar alimentos com elevado teor de proteínas, como carnes, feijão, lentilha, grão de bico e ervilha, e alimentos com alto teor de amido, como batata, arroz e mandioca.
Como acompanhamento das carnes, coma purê, creme de espinafre ou de milho e vegetais refogados com manteiga.
Tempere a salada do almoço e do jantar com azeite ou com molho com limão, azeite, mostarda e mel; acrescente croutons, ovo cozido, gergelim preto, semente de linhaça triturada ou semente de girassol, manga ou abacate picado, uvas passas e batata palha.
Aumente a quantidade de calorias das sopas com leite integral, queijo ralado, requeijão e croutons. Se você quiser uma sobremesa, pode ser frutas com chantilly, creme, tortas ou sorvete de frutas.

Lanches: Nos lanches entre as refeições tome vitaminas de leite integral, suco de laranja ou água de coco e coma frutas, sanduíches, mix de castanhas, amêndoas, nozes e frutas secas, abacate batido com açúcar, banana amassada com farinha láctea ou aveia e biscoitos doces ou de polvilho.

Esperamos que estas dicas tenham ajudado você que passava pelo problema de engordar com saúde e que agora você possa conseguir ter o corpo que deseja com saúde e seja feliz!

Engordar com saúde
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