Regime chapa-barriga (perca 4 kg em 15 dias)

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O desafio de conquistar uma barriga lisinha passa obrigatoriamente por uma alimentação equilibrada, de preferência com itens que facilitem a queima de gordura nessa área. Portanto, não estranhe a presença diária do abacate no regime chapa-barriga. As pesquisas confirmam que essa fruta tem substâncias que ajudam a reduzir o volume abdominal.

Com 1500 calorias diárias, em média, o cardápio também prioriza carboidratos complexos, proteínas magras e gorduras boas em todas as refeições. A combinação desses três nutrientes é importante para baixar a carga glicêmica do prato, evitando picos de insulina, hormônio que, produzido em excesso, faz com que o organismo estoque gordura. Ou seja, você pode comer massa e pão até no jantar, desde que em porções moderadas e sempre acompanhadas de uma carne magra e azeite de oliva, por exemplo.

E o abacate, onde entra? Na ceia, sozinho e puro (não vale usar nem adoçante). Três colheradas antes de dormir intensificam a ação do hormônio GH, que tem o seu pico de produção à noite.
O que isso tem a ver com a barriga chapada? O GH ajuda a formar músculos e faz o organismo usar a gordura estocada no abdômen como fonte de energia. Você nota a diferença em poucos dias.

Faça um cardápio balanceado e antes de dormir faça:

  • 3 colheres (sopa) de abacate.
  • Café ou chá sem açúcar à vontade.
  • Beba no mínimo 8 copos de água por dia.
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