Quatro Passos do Regime

Quatro Passos do RegimeAtingir nossos objetivos depende apenas de nós mesmas, precisamos de bastante força de vontade e uma motivação pessoal. Deixamos aqui quatro passos do regime que vão te ajudar a manter o regime na linha, sem desanimar ou dar algumas escapadinhas nos finais de semana.

Passo 1: Diga a si mesma “Eu mereço”
Quem mais vai dizer em todos os momentos do dia que você merece isso? Treine sua mente para ser positiva e sempre pense no melhor para você. Substitua uma roupa velha sua por uma nova, por exemplo, (além de melhorar sua auto estima vai te animar a se manter no regime). Fale bem de si mesma. E quando a dúvida tentar frustrar seus esforços, repita: “Eu vou alcançar o meu objetivo, estou determinada e eu mereço, por isso eu me recuso a falhar”.

Passo 2: Estabeleça metas realistas
Se você pretende alcançar seus objetivos, estabeleça regras e deixe-as por escrito. Estabeleça metas e trabalhe-as para alcançá-las, o que é essencial na criação da auto-realização. Adicione palavras diárias de encorajamento e direção dizendo a si mesma que vale a pena de maneiras diferentes, por escrito, dentro das suas regras. Faça um diário alimentar, colocando tudo o que você come, não esqueça, você deve queimar mais calorias do que consome.

Passo 3: Escolha um exercício que você goste
Sabendo que o exercício irá aumentar a sua determinação em manter o seu regime. Seja Pilates, ginástica aeróbica, kick-boxing ou elíptica, comece qualquer um desses programas. Caso contrário, você continuará a reprogramação da sua mente consciente com a autoconfiança para ficar em seu caminho e para alcançar as metas, independentemente do exercício. Aumente a massa muscular magra, a tonificação do seu corpo e reduza a ingestão de gordura, você deve queimar calorias mesmo enquanto você dorme.

Passo 4: Desfrute de lanches saudáveis sabiamente
Não se prive de lanches porque você está de dieta. Na verdade, a alimentação é uma parte importante de qualquer dieta. Você apenas tem que manter seu metabolismo acelerado, portanto, os lanches são importantes a cada duas horas entre as refeições. Escolha alimentos de forma sensata, verifique a quantidade das porções e não se esqueça que a contagem de calorias continua.

Não espere alguém ou alguma coisa para motivá-la, pois isso pode nunca acontecer. Você pode se permitir fazer a si mesma o que quiser. Você apenas tem que reprogramar a sua atitude de que você pode.

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