Quantas Calorias Perdemos nas Tarefas Domésticas?

Quantas Calorias Perdemos nas Tarefas Domésticas?Em média, as mulheres queimam 1.500 calorias por dia. Mas se aproveitarmos cada tarefa para gastar mais energia, conseguiremos uma perda extra. “Podemos emagrecer e tonificar nosso corpo com atividades domésticas”. Sempre que estamos em movimento, geramos a energia necessária para que isso aconteça. “Não devemos pensar que a academia é a única possibilidade”, confirma Sebastian Petrillo, especialista em fitness.

Que tipo de atividade é a melhor? “Limpar o vidro com movimentos circulares pode ajudar a tonificar os ombros. Subir as escadas em um bom ritmo, várias vezes ao dia, ajuda a ter pernas e nádegas definidas. Varrer a casa toda é ótimo para fortalecer os braços. Lavar roupa delicada à moda antiga, no tanque, reforça e fortalece os braços”, responde Petrillo.

Para cada meia hora de atividade, o consumo é aproximadamente:

  • Arrumar as roupas no armário: 190 calorias.
  • Redecorar e mudar os móveis de lugar: 180 calorias.
  • Lavar os pratos: 160 calorias.
  • Passar o cortador de grama: 160 calorias.
  • Lavar, enxaguar e encerar o carro: 130 calorias.
  • Recolher as folhas das árvores do chão: 130 calorias.
  • Limpar banheiro e azulejos: 130 calorias.
  • Varrer, tirar o pó ou esfregar o chão: 110 calorias.
  • Limpar as janelas: 100 calorias.
  • Passar o aspirador de pó: 90 calorias.
  • Fazer compras no supermercado ou shopping: 61 calorias.
  • Passar a roupa: 140 calorias
  • Dar banho no cachorro: 100 calorias
  • Cozinhar: 70 calorias
  • Estender roupa no varal: 100 calorias

Alguns truques podem nos ajudar a cumprir nossas metas. Por exemplo, pensar que não estamos fazendo o trabalho doméstico, mas sim ginástica. Isto serve para colocarmos mentalmente energia extra sobre o movimento.

Recomendamos montar uma rotina para ter continuidade nos exercícios e não abandonar. Finalmente, coloque pesos no tornozelo. Isto pode te ajudar a fazer um trabalho extra apenas andando pela casa.

Exercícios para Emagrecer em casa!
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