O Segredo é Consumir Legumes se Você Quiser Emagrecer

O Segredo é Consumir Legumes se Você Quiser EmagrecerOs legumes são considerados por alguns nutricionistas energéticos e pesados, porém são importantes no momento de perder peso. Daremos 5 razões para você consumir legumes se você deseja emagrecer:

• Os legumes possuem menos carboidratos e mais proteínas do que o arroz, as farinhas e as massas em geral. Por exemplo, a lentilha possui pouco mais da metade de carboidratos e mais do dobro de proteínas do que as massas. E isto prova que os legumes saciam mais e oferecem uma boa quantidade de energia.

• Os legumes quase não têm lipídios em sua composição, portanto são muito pobres em gordura. A maioria deles não chega a 2 gr e são as gorduras insaturadas.

• Outra razão para se consumir mais legumes é que eles dão saciedade, já que são fontes de carboidratos, possuem alto teor de proteína, contém fibras e baixo teor de açúcar.

• Os legumes possuem baixa densidade de calorias, pois ao serem cozidos absorvem muita água.

• Mesmo tendo baixo teor calórico, os legumes oferecem muitos micronutrientes importantes para o nosso organismo, tais como: ferro, fósforo, potássio, cálcio, ácido fólico, magnésio, vitaminas B e antioxidantes.

Se você quer ou precisa perder peso não deixe os legumes de lado. Afinal emagrecer com uma alimentação saudável é melhor, pois você não terá nenhum inconveniente, como adquirir uma anemia, por exemplo.

Passo a Passo Dieta da Sopa de Legumes
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Existe 1 Comentário para Dica "O Segredo é Consumir Legumes se Você Quiser Emagrecer"
Claudia

Adorei a pagina muita dica ótimas