Frutas que Engordam

Frutas que EngordamAs frutas não podem ficar de fora na nossa dieta, pois são ricas em fibras, vitaminas e minerais, porém algumas frutas são ricas em gordura e açúcar, isto é, têm mais calorias. Por isso devemos ter cuidado ao consumi-las. O consumo excessivo pode levar ao ganho de peso.

Devemos consumi-las, sim, mas com moderação especialmente se você estiver de dieta para perder aqueles quilinhos a mais.

Quais são as frutas que engordam?

Abacate: O abacate é uma das frutas mais ricas em gordura. Embora sua gordura seja saudável, tem um monte de calorias e por isso se você não tiver a intenção em ganhar peso, tire esta fruta da sua dieta. Comer muito abacate pode engordar, pois 100 g de abacate tem cerca de 108 calorias.

Coco: O coco é uma fruta rica em gordura e, por isso, muito calórica. 100 g de coco tem cerca de 266 calorias.

Frutas em conserva: A fruta em conserva tem muito açúcar. Por exemplo, a metade de um pêssego natural tem 15,4 calorias e 3 gramas de açúcar. Já o pêssego em calda tem 50 calorias e 12,3 g de açúcar.

Uva: Particularmente a uva é reconhecida pela presença de resveratrol na sua casca, que agem como antiinflamatório e também anticancerígeno. 100g de uva tem 72 calorias e 17,3 g de açúcar. Conclusão: Mesmo com todos os benefícios a uva é uma fruta que engorda.

Banana: A banana, principalmente a madura, tem uma grande quantidade de açúcar, o que contribui para o ganho de peso. 100 g de banana possuem 19,6 g de açúcar e 95 calorias.

É importante o consumo de 3 a 5 frutas por dia. Como existe uma diversidade delas e se você estiver fazendo dieta tente moderar a ingestão das frutas citadas acima. Dê preferência a outras como: morango, kiwi, melancia, melão, maçã, abacaxi ou pêra e mamão com moderação. Use o bom senso!!!

Frutas que engordam
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Existem 4 Comentários para a Dica "Frutas que Engordam"
Alicexavierdesousa

Eu quero mesmo é engordar, pois sou muito magra.

Danielle Braz Batista

Gostei muito das dicas, espero q de tudo certo .... e que possa engorda um pouco...

Juliao Natanel

É uma boa dica! a minha esposa pretende fazer o mesmo e eu acho que vamos tentar. adorei!

Iane

Gostei das dicas! mas quero criar corpo e não barriga, espero que isso não aconteça.