Emagrecer Rápido

emagrecer rápidoNão existe uma fórmula mágica para emagrecer rápido da noite para o dia, porém, temos uma lista de diversas dicas importantes que irão ajudar no processo de emagrecimento.

– Fracione as suas refeições. Coma de 5 a 6 vezes ao dia em pequenos volumes. Com isso você conseguirá aumentar o seu metabolismo (energia que o corpo gasta para viver) e controlar as quantidades de alimentos ingeridos.

– Mastigue bem os alimentos. A mastigação é importante porque demora de 10 a 15 minutos para chegar uma mensagem no cérebro dizendo que você comeu. Se você comer muito rápido, você irá comer muito mais do que precisa para “matar” a fome. A mastigação também é importante para melhorar a absorção e digestão dos alimentos.

– Lembrem-se da qualidade dos alimentos. Quando falamos em qualidade devemos lembrar de um alimento integral, frutas, verduras e carnes magras. Com certeza essas escolhas ajudarão bastante na perda de peso.

– Controle a quantidade dos alimentos que você ingere. Lembre-se que para mantermos o peso devemos deixar a “balancinha” da quantidade que comemos igual à quantidade de energia que gastamos. Se você quer emagrecer tem que parar agora com os exageros. Coma de tudo, mas tudo controlado.

– Faça uma atividade física. Se gastarmos mais energia do que comemos é lógico que teremos uma resposta muito positiva na perda de peso. Além do mais, fortalece os músculos deixando o corpo definido e bem mais bonito.

– Cuide do seu emocional. Não dá para controlar a quantidade de alimentos sem tratar da ansiedade ou estresse. É só reparar, hoje comemos para comemorarmos ou para nos confortarmos quando algo não está bem. A comida tem que deixar de ser uma fuga.

– Não belisque! Se você tem esse hábito faça um teste. Coloque tudo o que você belisca em uma vasilha. No final do dia olhe o tanto de alimentos que você consumiu. Se convencerá do tanto que isso atrapalha no emagrecimento.

– Não vá ao supermercado com fome. Isso irá ajudar a não comprar “porcarias” e resistir às tentações desse lugar.

– Não abuse dos doces! Além de muito açúcar eles possuem muita gordura. Escolha apenas um dia da semana para comer uma porção do seu doce preferido.

– Quer resultado? Então mude seus hábitos. O emagrecimento começa de dentro para fora e não de fora para dentro. Mude e colha os resultados.

Sete Dicas para Emagrecer Rápido

7 dicas para Emagrecer Rápido Tome muita água: Além de ser uma fonte de hidratação, esse líquido dá uma grande sensação de satisfação e auxilia na melhoria de outras funções no seu corpo.

Coma melancia: Essa fruta além de deliciosa é rica em fatores de hidratação e ajuda a saciar a fome.

Café da manhã: Enriqueça seu café da manhã com muitas frutas, e faça dessa refeição a sua principal, pois é ela que irá sustentar todo seu dia. As demais refeições irão apenas equilibrar o seu organismo.

Carboidratos: Nem é preciso dizer que você deve evitar carboidratos, este é uma forte fonte de fatores que engordam.

Exercício físico: Academia não ajuda muito a emagrecer, então troque o elevador pela escada, o carro pela caminhada, e faça exercícios simples e diários isso ajuda a emagrecer.

Coma carne: Se possível em 2 a 3 vezes por dia junto com a salada no almoço. Seu corpo precisa de proteínas, e as carnes são ricas nisso.

Período da tarde: É o período em quem a fome aumenta e a vontade de comer multiplica então coma barras de cereais ou frutas nesse momento. Sacia a fome e não deixa você cair na vontade de comer coisas que te engordam.

EMAGRECER RÁPIDO
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Existe 1 Comentário para Dica "Emagrecer Rápido"
Fabiana

O que você falou é verdade, eu principalmente começo um regime até que emagreço mas depois eu ganho tudo de novo ..kkkkk