Dicas para reduzir a barriga

dicas para reduzir a barriga

Uma alimentação saudável é ideal para manter a forma e até reduzir a barriga. Evite alimentos causadores de gases como: refrigerantes, feijão, frituras, pão, queijo, enlatados, carne vermelha, embutidos como linguiça, presunto, salame e salsicha.

Alimentos que retém líquido como: embutidos, sal em excesso e alimentos processados.
Os alimentos que favorecem uma barriga lisa são as fibras insolúveis associadas a uma ingestão adequada de líquidos que permitem que o intestino funcione de forma regular evitando que a barriga fique dilatada e dolorida, são eles: farelo de trigo não processado ou farelo de arroz, cereais integrais, pão integral; legumes como ervilha, vagem e nozes; raízes incluindo batata e cenoura; verduras como o espinafre; maçã, laranja e outras frutas. No entanto, as fibras são decompostas pelas bactérias do intestino e o organismo leva um tempo para se acostumar com isso. Assim, introduza-as devagar nas refeições.

Os alimentos diuréticos também contribuem para diminuir a retenção hídrica reduzindo o inchaço (chás, suco de limão, melancia, morango, abóbora, agrião, beterraba, cenoura, escarola, folhas de beterraba, repolho, salsinha, tomate, broto de feijão, pepino).

Seguem algumas dicas abaixo:

Em primeiro lugar, se estiver acima do peso, deve-se pensar em uma alimentação equilibrada para perder peso e consequentemente a gordura localizada.
As magras também não estão livres de apresentar uma barriguinha; se for o caso é preciso manter uma alimentação saudável, evitando gorduras, frituras, doces e refrigerantes, que também provocam a barriga. Devemos evitar também pratos muito gordurosos, dando preferência às carnes magras e comer legumes, verduras e frutas.
Se o funcionamento do intestino anda devagar, aumente a ingestão de fibras e água (no mínimo oito copos por dia).

Pratique atividade física – além de queimar calorias também reflete em um bom funcionamento do organismo. Devem ser praticados com frequência associando-se exercícios aeróbicos (para ativar a circulação e gastar calorias) a exercícios localizados (para enrijecer a região abdominal).

Fracione bem a dieta – o sistema digestivo não consegue processar um grande volume de alimento ingerido de uma só vez. O ideal é fazer refeições pouco volumosas e de baixo valor calórico até seis vezes ao dia.

Mastigue devagar – a pessoa que come rápido pode acabar engolindo ar junto com a comida além de prejudicar a digestão. Além disso, o cérebro não registra o sinal de saciedade com tanta rapidez e, assim, você acaba comendo mais.

como aumentar os seios
Matérias Relacionadas
Saúde da Mulher Alimentação Saudável Com Frutas, Legumes e Verduras

A dica de hoje é consumir frutas, verduras e legumes nas refeições tanto quanto possível. São os melhores alimentos para

Saúde da Mulher Dicas de Alimentos Saudáveis

Em nosso site sempre mencionamos a importância de uma dieta saudável e equilibrada, por isso hoje queremos trazer algumas dicas

Saúde da Mulher A Beterraba e seu Papel Importante na Dieta

Vários alimentos possuem propriedades importantes para a nossa saúde. A beterraba é um desses alimentos e, além de proporcionar diversos

Saúde da Mulher Fibras do Coco Melhoram a Digestão e Reduzem Colesterol

Algumas pessoas sofrem com problemas digestivos ou intestinais, ou também precisam manter os níveis de colesterol sob controle. Neste sentido

Saúde da Mulher Qual a Importância das Fibras no Nosso Organismo?

O nosso organismo precisa de diversas substâncias para ter um funcionamento adequado e saudável, entre elas os nutrientes, fibras, proteínas,

Comentário Anônimo(opcional)

Comentário com seu Facebook
Existe 1 Comentário para Dica "Dicas para reduzir a barriga"
Jandira

Obrigado pela dica . muito boa