Dicas para Evitar o Pensamento Gordo

Dicas para Evitar o Pensamento Gordo

Evite o radicalismo e divirta-se com uma nova alimentação. É só decidir encarar o regime. O comportamento é natural, quando não existe nenhuma restrição ou alteração alimentar, o ato de escolher os alimentos é espontâneo. Já quando se está de regime, é preciso analisar características como tamanho das porções, qualidade nutricional e quantidade de pontos fornecidos. O fato é que tanta preocupação pode acabar confundindo seus sentidos.

Nem sempre a vontade de consumir tentações é maior, depois de dar o pontapé inicial à reeducação alimentar. Mas se você sofre com a irresistível vontade de se deliciar com um pratão de macarronada, seguido de uma sobremesa com muito chocolate, atente para algumas dicas para espantar o pensamento gordo.

  • Mude seus conceitos: não encare verduras, legumes e frutas como um sacrifício para emagrecer. Eles são fundamentais em uma alimentação saudável e precisam fazer parte da sua rotina alimentar. Sem contar que, devido à variedade de nutrientes que contêm, trazem diversos benefícios ao seu corpo.
  • Direcione seu foco: está claro que você precisa estar atento a tudo que leva à boca quando está de regime, mas isso não significa que seu pensamento deve estar totalmente voltado para a comida. Quando não estiver na hora das refeições, faça alguma coisa que te distraia como ler um livro, ouvir música, assistir a um filme. Isso evita que você pense excessivamente nos alimentos.
  • Previna-se das tentações: caso você ainda se sinta vulnerável diante das suas delícias preferidas, evite dar de cara com elas. Não se exponha a situações de risco. A solução é, na hora das compras, fugir das gôndolas e corredores que abrigam os alimentos tentadores, como bolachas recheadas e chocolates, por exemplo.
  • Escape das armadilhas: você não precisa deixar de sair com seus amigos só porque eles sempre pedem sua sobremesa preferida. E também não precisa e nem deve ficar chupando o dedo. Não hesite na hora da sobremesa, peça uma fruta. Se surgirem comentários descritivos das sobremesas saboreadas pela turma, mude de assunto.
  • Mire no alvo: se você está pensando em matar uma das refeições principais para se esbaldar com um doce, afaste esta ideia para bem longe. Jamais pule uma refeição para compensar com um doce ou salgado muito calórico. O máximo que você consegue é, em vez de economizar calorias, se privar de diversos nutrientes.
  • Abandone o radicalismo: mude seus hábitos alimentares visando um cardápio balanceado, que favoreça sua saúde. Nenhuma restrição excessiva é saudável. Portanto, nada de pular o café-da-manhã para abusar no almoço. Planejando todas as refeições, você não chega afoito e faminto em nenhuma delas.
  • Pense positivo e aja da mesma forma: esqueça a ideia de que, para emagrecer, é preciso passar fome de barriga vazia, certamente você vai sentir mais vontade de devorar qualquer prato. A partir daí, mude também as suas atitudes, programando suas refeições, que devem ser de cinco a seis por dia (café da manhã, almoço, jantar e pequenos lanches intermediários).

É comum as pessoas que seguem uma orientação nutricional questionarem a quantidade dos alimentos que vão ingerir, ao seguirem o cardápio programado. Elas duvidam que irão emagrecer, comendo mais do que costumam comer. Optando por alimentos mais saudáveis, dá sim para treinar mais a mastigação, quando se está de regime. Além disso, uma alimentação saudável permite que você consuma uma variedade maior de nutrientes.

Matérias Relacionadas
Regimes Regime Japonês

Existem diferentes tipos de regimes que você pode iniciar quando deseja perder peso, mas hoje queremos chamar a atenção para

Regimes Alimentos Saudáveis Também Podem Atrapalhar seu Regime. Entenda o Por Quê!

Sempre recomendamos uma alimentação saudável para perder peso ou mantê-lo, mas algumas pessoas não entendem o por quê de não

Regimes Dicas de Regime para Mulheres Jovens

Se você é uma mulher jovem e não quer ter de abandonar o seu jeans favorito ou deixar de usar

Regimes 10 Dicas Para um Emagrecimento Saudável

Perder peso rapidamente é possível, mas nunca é o ideal já que provavelmente você irá recuperá-lo em pouco tempo. A

Regimes Emagrecer Rápido

Quando desejamos emagrecer sempre queremos fazer isso de forma rápida, mas não existe uma receita milagrosa. A mudança nos hábitos

Comentário Anônimo(opcional)

Comentário com seu Facebook
Nenhum Comentario para Dicas "Dicas para Evitar o Pensamento Gordo"