Dicas de Regime para Mulheres Jovens

Dicas de Regime para Mulheres JovensA ideia que um maiô traz a você lhe dá um ataque de pânico? Você removeu do seu armário os jeans apertados? Regime da moda, suplementos para o corpo, tentam dominar a mídia e muitas mulheres jovens com promessas de emagrecimento rápido. Em última análise, a forma mais segura de perder peso é fazer mudanças no regime para a vida. Pequenas mudanças podem adicionar até perda significativa de peso e melhorar a saúde. Veja algumas dicas de regime para mulheres jovens.

Não pule as refeições. Quantas vezes você já ouviu este conselho? É um bom conselho para as mulheres jovens que estão de regime. Pular refeições pode retardar seu metabolismo fazendo você ganhar peso. Pular uma refeição também pode fazer comer demais na próxima refeição por causa do aumento da fome. Mulheres que comem um café da manhã saudável, muitas vezes comem menos calorias ao longo do dia. Comer alimentos saudáveis irá ajudar a manter o açúcar no sangue constantemente e ajudar você a perder peso.

Escolha com cuidado. Frutas, verduras e cereais integrais são componentes essenciais para um regime saudável. Opte por carnes magras ou substitua com feijão e legumes. Escolha alimentos pobres em gordura, tais como os produtos lácteos. Evite calorias vazias e alimentos ricos em gordura saturada. Comece adicionando porções adicionais de frutas ou vegetais em toda comida.

Evite a falta de açúcar. Privar-se dos seus deleites favoritos pode sair pela culatra. Corte todos os doces ou outras indulgências favoritas e seu regime pode resultar em um excesso destes alimentos. Use um pequeno pedaço do seu bolo favorito como uma recompensa para uma semana de opções saudáveis de comida. A maioria das mulheres não se importam de comer alimentos saudáveis se deixarem o deleite ocasional.

Anote todas as calorias que você come, incluindo bebidas, em um diário alimentar. Você pode se surpreender com a quantidade de calorias consumidas em um dia. Um diário alimentar ajuda a identificar as calorias perdidas e alimentos que impedem o seu progresso. Anotar os alimentos que você come obriga a pensar antes de comer. O tamanho da dose continua a crescer com as linhas de cintura de muitas mulheres. Quando comer fora, corte a quantidade de comida no meio, para saber quando parar. Deixe o resto no prato ou leve para casa para outra refeição. Em casa, sirva primeiro um prato de salada, você não vai ter espaço para abusar. Pare de comer assim que começar a se sentir completa.

A bebida da sua escolha deve ser tão importante quanto o alimento que você come. Bebidas contêm muitas calorias vazias que somam rapidamente. Uma bebida de café pode adicionar várias centenas de calorias para o seu consumo diário. Um refrigerante tem cerca de 150 calorias. Um copo de suco de uva tem cerca de 150 calorias. É fácil beber 600 ou mais calorias por dia sem pensar muito. Substitua duas ou três das suas bebidas diárias por água para reduzir rapidamente as calorias.

Se a perda de peso é o objetivo, um gráfico de progresso pode aumentar a sua motivação. Fazer regiem exige esforço e motivação. Um lembrete visual do peso perdido é como uma fonte de inspiração nestes tempos. Compartilhe suas metas, diga a todos em seu círculo sobre os objetivos do seu regime. Comer uma fatia extra de queijo é fácil se ninguém sabe sobre seus objetivos de emagrecer. Obter o apoio dos amigos e da família aumenta a probabilidade de sucesso. Permitir erros, todos cedem à tentação em algum ponto. Em vez de abandonar todos os esforços para desfrutar de uma refeição de fast food ou sobremesa extra grande, perdoe-se e volte a caminhada.

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