As Melhores Refeições Saudáveis Para a Família

As Melhores Refeições Saudáveis Para a Família

Produtos frescos é o coração das melhores dietas para a família.
Se a família prefere comida vegetariana ou comida étnica ou se todo mundo tem um plano alimentar diferente, você pode criar uma lista da família com as variadas dietas nutritivas. Considere os objetivos e metas de sua família. Eles podem querer perder peso, mudar maus hábitos alimentares, desenvolver mais físicos, escolha alimentos diversificados que simplifiquem a preparação dos alimentos de rotina. O uso dessas metas vai ajudar a guiá-la através das etapas de compras, orçamento, cozinhar e comer fora.

– Tipo:
Escolha um tipo de plano alimentar da família para todos os gostos. Por exemplo, muitas crianças podem resistir a uma dieta de alimentos crus ou só vegetais, embora eles possam desfrutar de muitos dos smoothies (macio em inglês) que são deliciosas misturas de sucos de frutas, verduras, iogurtes, sorvetes e muitos outros ingredientes e saladas que você inclui nela. Uma dieta muito limitada, como aquela que é pobre em carboidratos, não pode fornecer todos os nutrientes que uma criança precisa para o crescimento. Mantenha escolhas alimentares variadas e saudáveis para melhores resultados. Enfatize frutas e legumes, cereais integrais, proteínas vegetais e fontes saudáveis de gordura, tais como nozes, sementes e azeite de oliva.

– Características:
A melhor dieta para a família se concentra em alimentos ricos em nutrientes, evitando alimentos processados. O site guia HealthCentral para a definição de uma dieta da família recomenda a redução do sal, açúcar, laticínios ricos em gordura saturada e gordura, geralmente encontrados em fast foods, frituras e alimentos processados.
Para ter uma dieta saudável é só olhar para a pirâmide da alimentação saudável. Este guia tem uma dieta a base do exercício, tanto cardiovascular e treinamento de força. O mais importante são as fontes de alimentos de origem vegetal como legumes, cereais integrais e gorduras saudáveis em vez de carne vermelha, refrigerantes, xaropes, farinha refinada e batatas.

– Considerações:
Fazer atividades como jardinagem, fazer compras em mercados de agricultores, preparação de alimentos e ingestão de alimentos em um evento da família. Saídas do programa incluem caminhadas, passeios a pé, de bicicleta, nadar ou brincar no parque.

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