Evitar a Retenção de Líquidos Durante a Gravidez

Evitar a Retenção de Líquidos Durante a GravidezUma das maneiras mais simples de evitar a retenção de líquidos durante a gravidez é reduzir a quantidade de sal que você adiciona nas suas refeições e evitar o uso de roupas justas demais nas pernas. A retenção de líquidos é mais frequente no final da gravidez, onde é visível um inchaço nos pés, tornozelos e pernas. O inchaço aumenta significativamente quando está chegando o fim do dia.

O inchaço de diferentes partes do corpo é consequência do grande tamanho do útero que comprime os vasos sanguíneos que transportam sangue das pernas para o coração. Assim fluídos começam a se acumular nos tecidos e, em alguns casos parecem um edema.

Muitas vezes as mulheres grávidas percebem que ao levantar as pernas não estão inchadas, mas sim o rosto e as mãos. Isso acontece porque com o repouso noturno, o líquido acumulado nas pernas e nos pés vai se redistribuindo por todo o corpo. No decurso do dia ele volta para baixo, encontrando-se, sobretudo nas pernas.

Devemos lembrar também que durante a gravidez existem grandes alterações hormonais que alteram o líquido extracelular. Além disso, aumenta o volume de sangue que aumenta a pressão dentro do sistema venoso. A retenção de líquidos é comum, 50% das mulheres grávidas sofrem, então, não se preocupe.

No entanto, o caso é agravado quando vem acompanhado por um quadro severo de hipertensão, neste caso o problema é chamado de pré-eclâmpsia. Este tipo de quadro é facilmente detectado por exames médicos. As mulheres que têm problemas renais ou cardíacos são mais propensas a sofrer de retenção de líquidos.

Existem alguns pontos que você deve ter em mente para evitar a retenção de líquidos durante a gravidez:

  • Não exceda o seu peso.
  • Realize atividade física rotineira.
  • Durma com as pernas elevadas, o tornozelo ficando no nível do coração.
  • Evite ficar parada, sem se movimentar por muito tempo.
  • Não use roupas apertadas.
  • Massageie as pernas em água fria.
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