Como Recuperar o Corpo Depois da Gravidez

Como Recuperar o Corpo Depois da GravidezDurante a gravidez as mulheres ganham peso, algumas mais e outras menos. Mas para recuperar o corpo que tínhamos antes de engravidar precisa-se ter força de vontade e um pouco de paciência. Além de perder peso é importantíssimo tonificar os músculos do corpo para que não haja flacidez. A melhor opção é se exercitar diariamente ainda que meia hora por dia. Não é aconselhável seguir dietas muito exigentes, pois você deve amamentar o bebê e não é bom que falte nutrientes ou vitaminas para ele.

A constância nos exercícios é a melhor fórmula podendo começar com a caminhada, e até mesmo correr, nadar, ir algumas vezes à academia e fazer exercícios abdominais em casa. Fazer yoga, pilates ou dança são uma boa maneira de queimar calorias e reduzir o peso extra que você tem. É bom sair e fazer atividade física porque motiva mais do que fazer sozinha.

Subir escadas e caminhar, em vez de usar o carro é uma maneira fácil de queimar calorias todos os dias. Sobre a comida o mais importante é comer porções moderadas saudáveis, e eliminar fast-food, doces e chocolates. Se tiver momentos de ansiedade ou nervosismo deve-se comer uma fruta ou iogurte.

Beba muita água e sucos de frutas naturais diariamente, é ótimo para desinchar e remover líquido acumulado durante a gravidez, favorecendo assim a perda de peso. Depois que a mulher se torna mãe o tempo para se cuidar fica curto, contudo devemos dedicar algum tempo para o cuidado do corpo. As massagens e os exercícios devem fazer parte da rotina para ajudar na recuperação.

Procure a ajuda de uma nutricionista e um personal trainer, se você acha que vai ser difícil perder peso por si só. Perder os quilos a mais progressivamente é melhor do que muito rápido, pois pode aparecer o efeito sanfona, que é muito negativo. É possível ser igual ao que era antes da gravidez ou melhor até, mas é preciso muito esforço. Isso valerá a pena! E com essas dicas você vai conseguir recuperar o corpo depois da gravidez.

Cuidados no pós-parto
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