Alimentos que vão Fortalecer seu Cabelo

Alimentos que vão Fortalecer seu CabeloQuem não quer ter os cabelos sempre lindos e sedosos, mesmo se não tiver aquele xampu ou condicionador da melhor qualidade? Claro, usar produtos de boa qualidade é sempre bom, mas não é fundamental. Contudo, o alimento que ingerimos, sim, este desempenha um papel essencial para que os cabelos sejam SEMPRE bonitos. Os alimentos trabalham de dentro para fora, por isso sua importância.

Você precisa de uma dieta que não falte os seguintes nutrientes

Alimentos que contenham biotina: (também chamada de vitamina H ou B7): Os alimentos ricos em biotina fortalecem as unhas e os cabelos, fazendo-os crescer mais fortes e mais brilhantes no caso dos cabelos. Você pode encontrar este nutriente em: espinafre, gema de ovo, nozes, banana, carne ou fígado de porco, e principalmente no germe de trigo e levedura de cerveja.

Alimentos ricos em ácido fólico: (ou vitamina B9): São muito eficazes no tratamento de certas anemias. Podem ser encontrados nos seguintes alimentos: brócolis, espinafre, aspargos, laranjas, ervilhas, beterraba, abacate, fígado, cereais, germe de trigo e levedura de cerveja.

Alimentos que contenham vitamina B5 ou ácido pantotênico: Estes alimentos são uma ótima ajuda no tratamento da acne e reduzem a queda de cabelo. É encontrado em pequenas quantidades em quase todos os alimentos, porém é mais abundante na couve-flor, salmão, ovos, repolho, arroz integral, levedura de cerveja, geleia real e gérmen de trigo.

Alimentos que contenham vitaminas B6 e B12: A vitamina B6 ajuda na absorção do ferro e a vitamina B12 é importante para a produção de glóbulos vermelhos no sangue. Você encontra estas vitaminas em: ovos, carne de aves, produtos lácteos, soja e frutos do mar.

Alimentos ricos em minerais: Minerais como – Cobre, zinco, ferro e enxofre são importantes para se ter os cabelos saudáveis. São encontrados em: berinjela, lentilha, beterraba, ostra, cenouras, soja, aipo, manga, arroz integral, sementes, fígado de porco, nozes, algas e gérmen de trigo.

Alimentos ricos em Omega 3 e 6: Os frutos secos são uma grande fonte de Omega 3 e 6 e ajudam no combate à queda dos cabelos, principalmente as nozes.

Alimentos ricos em vitamina A: Estes alimentos ajudam no fortalecimento das unhas e cabelos. São encontrados nas frutas vermelhas, laranjas e amarelas (tomate, laranja e banana, por exemplo) e nos vegetais.

Suco para o cabelo crescer mais rápido, fortalecer e diminuir a queda!!!
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