Alimentos Para Manter a Pele Hidratada

Alimentos Para Manter a Pele HidratadaOs produtos hidratantes para a pele, como gel de banho, loções ou cremes hidratantes corporais, são apenas um complemento para combater a pele seca, pois para que esta última se mantenha hidratada naturalmente, é necessário tratá-la a partir do interior do corpo, especialmente nas épocas mais frias. A partir de Mulheres Dicas, oferecemos alguns dos melhores alimentos para manter a pele hidratada, quer conhecê-los?

Quais São os Alimentos Que Mais Hidratam o Corpo?

Conheça, a seguir, quais são os alimentos que mais hidratam o seu corpo.

1 – Água: A coisa mais importante que você pode fazer para manter a pele hidratada é beber muita água, na verdade, o corpo humano é composto de 60% deste líquido vital.

2 – Azeite de Oliva Extravirgem : O azeite de oliva extravirgem, possui vitamina E e gorduras saudáveis, e ajuda a hidratar a pele, tanto dentro como por fora de forma tópica.

3 – Abacate: Os abacates são uma grande fonte de vitaminas C, E e de gorduras monoinsaturadas, que ajudam a manter a umidade e promover a pele saudável.

4 – Frutas: As frutas, especialmente as tropicais ajudam a hidratar e proteger a pele; contêm altos níveis de vitaminas A e C, antioxidantes que repõem os nutrientes da mesma, promovem a produção de colágeno e ajudam a manter a pele lisa e firme, como melão, manga, laranja, abacaxi, morangos, framboesas, mirtilos, Granada, melancia e grapefruit.

5 – Hortaliças de Cor Laranja: As hortaliças de cor amarela e laranja contêm betacaroteno, um antioxidante muito benéfico para a pele, que ajuda a combater a pele seca e protegê-la contra os raios nocivos do sol e dos danos ambientais. Também contêm vitaminas A e C, que ajudam a reparar os tecidos corporais e produzir colágeno, respectivamente.

Quando são cozidos proporcionam mais betacaroteno, como batata doce, cenoura, damasco, melão, pimentão, manga, abóbora e mamão.

6 – Verduras de Folha Verde: O espinafre e outras verduras de folhas verdes escuras estão cheias de ferro, ácidos graxos ômega-4, e vitaminas A, B e E, que protegem a pele e melhoram o sistema imunológico. Os folatos e fitos químicos ajudam a hidratar a pele e mantê-la saudável.

7 – Frutos Secos e Sementes: Os frutos secos e sementes contêm ácidos graxos ômega-3, vitaminas A, B e E, gorduras monoinsaturadas e minerais, e uma grande quantidade de antioxidantes, que ajudam a hidratar a pele, promover sua elasticidade, regenerar as células e proteger contra os contaminantes e radicais livres. As sementes de linho e oleaginosas contêm ácidos graxos ômega-6, que quebram a prostaglandina.

As amêndoas, nozes, avelãs, pistache, sementes de abóbora, sementes de linhaça e sementes de girassol são saudáveis para a pele, se consumidas com moderação.

8 – Peixe Azul: Peixes como salmão, arenque, cavala, sardinha, anchova ou trutas são muito adequados para a pele, pois contêm ácidos graxos ômega-3, que fortalecem as células da pele e ajudam a protegê-la dos danos causados pelo sol, além de defender contra o câncer e ajudar a reduzir a inflamação. Alguns peixes também contêm selênio, que preserva a elastina da pele, mantendo-a flexível, suave e firme. Evite peixe frito escolha as formas assado, cozido ou grelhado.

9 – Alimentos Integrais: Aquelas que escolhem uma dieta rica em alimentos integrais favorecem o aparecimento de menos rugas e de um envelhecimento cutâneo prematuro, do que aquelas cujas dietas são ricas em alimentos refinados.

10 – Ovos: Os ovos são ricos em proteína, por isso ajudam com a regeneração celular, e promovem a hidratação e a elasticidade da pele. Ajudam a hidratar a pele através da aplicação tópica, aplicando em forma de máscara um ovo batido no rosto e no pescoço, e enxaguando com água morna.

Para mais informações de cuidados com a pele, não deixe de ler nosso artigo “Alimentos Que Melhoram a Aparência da sua Pele”.

Como manter a pele hidratada?
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