Que Tal Diminuir os Quadris?

Que Tal Diminuir os Quadris?Você já deve ter percebido que ganhar alguns quilos é fácil, porém perder alguns… Não é uma tarefa fácil. Ainda mais se você quer perder alguns centímetros de barriga, coxas e quadris. Contudo selecionamos aqui uma série de exercícios para modelar os quadris. Esta missão não será fácil, porém se você persistir o resultado será visível, pois estes exercícios são localizados.

Algumas mulheres querem emagrecer em regiões localizadas, como neste caso, sem que haja o emagrecimento das pernas, por exemplo. Os exercícios aliados com a sua força de vontade e com uma boa alimentação fornecerão o resultado satisfatório que você deseja.

Estes exercícios você poderá fazer em casa enquanto assiste TV. Vamos lá:

1 – Para fazer este exercício você deve deitar de costas em um lugar confortável para não causar problemas na coluna. Estenda ambos os braços seguindo a linha do corpo. As plantas dos pés devem estar bem apoiadas no chão. Faça força contraindo os músculos do tórax para cima. Abaixe e repita.

diminuir os quadris exercício 1

2 – Para este segundo exercício, você precisa estar encostada no colchão, por exemplo. Apoie o cotovelo do braço que está por baixo no chão e o outro braço mantenha apoiado a sua frente. A perna de cima deve fazer o movimento para cima e para baixo. Em seguida, inverta o lado, fazendo o mesmo movimento com a outra perna. Siga a imagem abaixo…

diminuir os quadris exercício 2

3 – Na mesma posição, mantenha a perna de baixo esticada. A que está por cima deve ser flexionada e apoiar o pé no chão. A perna que está esticada deve fazer movimentos para cima e para baixo sem flexionar o joelho. Vire e faça o mesmo com a outra perna.

diminuir os quadris exercicio 3

Bem prático! Agora é com você!

Exercícios para Quadril
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Existem 2 Comentários para a Dica "Que Tal Diminuir os Quadris?"
Marina Fortes

Gostei das digas! muito obrigada! mas tenho um duvida, fazer os exercícios com essas caneleiras, (que tem um certo peso), pode aumentar ao invés de diminuir o quadril? meu objetivo é eliminar! me ajudem! obg!

Maria Daiana

Sem canela serve?