O que Você Come Também é Refletido na Saúde das suas Unhas

O que Você Come Também é Refletido na Saúde das suas Unhas

Falta de vitamina A e cálcio provoca secura e aspereza. A falta de proteínas, ácido fólico e vitamina C causa unhas encravadas. Listras brancas nas unhas são causadas por deficiência protéica. A falta de ácido clorídrico suficiente podem causar unhas quebradiças. Ingestão insuficiente de vitamina B12 leva à secura excessiva, escurecimento e pregas dobradas nas extremidades. Rachaduras e quebras nas unhas podem indicar a necessidade de mais líquido. A vermelhidão da pele ao redor da cutícula pode ser causada por mau metabolismo de ácidos graxos essenciais.

Aqui estão algumas dicas simples para melhorar a saúde das unhas:

Incluir em sua dieta de 50% frutas e vegetais crus para suprir as vitaminas necessárias, minerais e enzimas. É preciso incluir alimentos ricos em enxofre e silício como peixe, brócolis e cebola. Inclua alimentos ricos em biotina, tais como grãos de soja. Beba bastante água e outros líquidos.

Também é recomendado para complementar sua dieta com geléia real, e spirulina ou algas, pois estes são ricos em zinco, sílica e vitaminas B que ajudam a fortalecer as unhas. Suco de cenoura contém cálcio e fósforo que são excelentes para fortalecer as unhas. Procure comer bem e todo o seu corpo vai se sentir melhor e mais saudável, e se sentirá mais bonita!

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