Dicas Anti-envelhecimento

Dicas Anti-envelhecimentoO envelhecimento é algo que não podemos evitar, mas o que podemos fazer é ficar sempre saudável e ativa. Como se estivéssemos sempre jovem, e isso é algo que podemos alcançar graças aos nossos bons hábitos alimentares. O envelhecimento é um processo que traz redução da capacidade física, rugas no corpo, doença mental e muitos mais. Já que pelo curso natural não podemos viver toda a vida jovens, o envelhecimento é inevitável. Mas pelo menos podemos sempre tentar ficar fisicamente saudáveis e inteligentes, de modo que os efeitos negativos do envelhecimento possam ser reduzidos. Com a idade as funções do corpo também são afetadas, complementando os problemas do envelhecimento. A fim de reduzir os efeitos negativos do envelhecimento, aqui estão algumas dicas que podem te ajudar a melhorar sua beleza e sua saúde.

– O uso de vitaminas, minerais e cálcio: o nosso corpo contém numerosos minerais que devido ao envelhecimento são reduzidos. Estes minerais reduzem os efeitos do envelhecimento e devemos aumentar a quantidade ao longo do tempo através do uso de uma dieta equilibrada. No entanto, o aumento das vitaminas e dos minerais e cálcio, sem dúvida é para melhorar o nosso corpo.

– Frutas e Legumes: usamos frutas cítricas e vegetais folhosos, como saladas e sucos. Eles fornecem energia para nosso corpo e nos fazem ter uma melhor digestão, tem efeitos antioxidantes e também fornecem cálcio, ferro e minerais.

– A água e o uso de antioxidantes no nosso corpo contém oxigênio livre, por vezes, aumentando a taxa de envelhecimento. Temos de usar peixe, ovos, etc., para reduzir os antioxidantes, retardando o processo de envelhecimento.

– Manter seu corpo hidratado é o principal objetivo que devemos ter, isso nos ajuda a ter uma pele e os órgãos digestivos, frescos e melhores.

– Na medida do possível, evite o estresse que é a causa da maioria das doenças tais como diabetes e hipertensão. Somado a isso, os raios UV causam rugas no corpo, a exposição direta a luz solar também deve ser evitada.

Aqui deixamos a pirâmide alimentar do envelhecimento, que, sem dúvida, ajuda a melhorar a sua dieta:

– Abacate, bagas, crucíferas e vegetais de folhas verdes, alho, gengibre, nozes, grãos de soja, massas e arroz, melancia, framboesa, kiwi, chocolate e chá verde.

Além dos alimentos específicos acima, existem outros, estes são apenas para dar uma orientação geral, mas lembre-se que é preciso manter as calorias em quantidade baixa, além de diminuir a ingestão de gorduras saturadas, você também tem que comer peixe, frutas e vegetais. Não se esqueça de reduzir a quantidade de sal e qualquer coisa que contenha açúcar.

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