Caminhada faz Secar Barriga

caminhada faz secar barriga

Estudos realizados em centros de pesquisa do mundo todo comprovam que a mais simples de todas as atividades físicas: caminhar é uma forma eficaz, fácil e barata de emagrecer, ganhar fôlego e proteger o coração. A novidade é que caminhar é tiro e queda para acabar com a gordura abdominal. Foi analisada a relação entre esse tipo de exercício e os excessos que insistem em se alojar na barriga e foi provado que uma média de duas horas e meia de caminhada por semana pode exterminar as sobras nessa região e diminuir até 2,5 centímetros em quatro semanas.

Então, saiba que caminhar funciona muito bem para declarar guerra aos pneuzinhos! Porque esse tipo de atividade ajuda a reduzir a gordura abdominal profunda, chamada gordura visceral. Se você se exercitar o suficiente para perder 10% da sua gordura corporal, pode, na verdade, diminuir a gordura visceral em até 30%. Porém, é preciso deixar claro que a caminhada só traz esse tipo de resultado se aliada a uma dieta saudável.

Outro fator importante é que quando a intensidade é variada durante o exercício, há uma maior metabolização da gordura como fonte de energia. Desse modo, andar se torna uma atividade mais eficiente e é possível conseguir resultados em menor tempo. Por isso, esquematize um programa em que você vai caminhar menos de uma hora por dia, cinco vezes por semana, e intercalar a intensidade durante o treino. Pois quando se faz o mesmo exercício todos os dias, não demora a atingir o que a gente chama de zona de conforto. O organismo acostuma, não é mais desafiado, e os benefícios ficam comprometidos.

Então, vamos lá. Escolha a melhor maneira de caminhar para você, na esteira ou na rua ou na praia, e tire o máximo proveito dessa malhação com cara de passeio. Afinal, depois de tudo isso que você leu sua caminhada nunca mais será a mesma.

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